Ei tarvitse juosta maratonin. Päinvastoin - todettiin, että matalan intensiteetin liikunta (jopa kävely 10 minuuttia) alentuneesta väsymystä enemmän kuin ne, jotka ajaa tai tehdä aerobic dynaaminen. Kuinka palauttaa: säännöllinen ja lyhyt (10 minuuttia) liikunta tarpeeksi. Jos et voi viettää tahansa, vain kävellä ennen työn tuotoksina 1-2 pysäkin päässä.
lyhyen kävelymatkan on yhtä hyödyllinen, jos olet ylityöllistettyjä ja iltapäivällä väsymys. Useita luokkia vaikka olet tietokone myös sekoita elin.
Syy № 3: pohjaton kuppi kahvia
Kahvi jälkeen kahvi ei ole ratkaisua jatkuva energian puute. Ei vain siksi, kofeiini häiritsee unta yöllä. Se vaikuttaa hormonitasot ja edistämällä ylituotanto adrenaliini ja kortisoli - kaksi hormoneja, jotka tekevät kehon pysyä hereillä ja valmiina jännitteitä. Todella - kuppi kahvia saa meidät rohkeutta, mutta lyhyesti. Ja edelleen käyttää tätä menetelmää virkistystä lopulta johtaa päinvastainen vaikutus - kyvyttömyys nukkua tekee meistä väsynyt seuraavana aamuna. Kokeet osoittavat, että kun kolmas kupin kofeiinia enää toimia energianlähteenä.
Tuloksena vaikutus kuin jatkuva puristamalla sieni - kokemustaan 3-4 alkaa kulua vain muutama tippa.
Liiallinen kofeiinin ja aiheuttaa liiallista tuotantoa adrenaliini. Tämä johtaa stressiin ja hormonaalinen epätasapaino yleisten tasojen. Kuinka palauttaa: Vähennä kahvi ilman kokonaan lopettaa sen. Yhdestä kolmeen kupillista päivässä riittävät. Tutkimukset osoittavat, että näin maltillinen annokset, se parantaa kognitiivisia toimintoja, erityisesti iän.
Muu näyttö viittaa siihen, että ihmiset, jotka säännöllisesti kuluttavat suuria määriä kofeiinia keskimäärin on heikentynyt dementian riskiä ja Alzheimerin tauti.
Syy № 4: Foods täynnä hiilihydraatteja
Lopussa työpäivän on aina jotain mitä tarvitset sinulle rohkeutta? Suklaa kiekkojen jälkiruoka tai ei tee sitä - vaikka monet uskovat päinvastainen!
selitys on sama kuin monet hiilihydraatteja aamiaiseksi - nopeasti ylijäämä energia, jota seurasi jyrkkä ja voimakas lasku. Sama koskee korkea-energiajuomia.
Ne ovat erityisen haitallisia lihavuus - lihavia ihmisiä tuottamaan enemmän insuliinia kuin normaalisti - johtuu liiallisesta sokerin he kuluttavat. Kakku tai energiaa juoda jopa yksi shokki niiden elin. Vähitellen tämä johtaa insuliiniresistenssiä - tila, jossa elimistö tuottaa, mutta ei käsittele insuliinia kunnolla - ja tyypin 2 diabetes.
On parempi pidättäytyä "terveys" mehu