Anemia aiheuttamien vakavien sykli aiheuttaa väsymystä, joka voidaan ratkaista avulla harjoituksen, väliaikaisesti - ja kahvi.
Kuinka palauttaa: Naiset alle 50 vuotta edellyttää keskimäärin 18 mg rautaa päivässä Iäkkäät potilaat Koska määrä on noin 8 mg. Vuonna epäillään raudanpuute (yksi edellä mainituista oireista), ensimmäinen askel on verikoe diagnosoida mahdollista anemia.
Ruoka rauta lisäravinteet pitäisi olla pakollinen kuultuaan asiantuntija - kohonneet mineraali helposti aiheuttaa vatsavaivoja, oksentelua ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Lisäksi se on parasta rautaa saadaan sen rikas elintarvikkeita, kuten äyriäisten, lihan, munien, vihreät lehtivihannekset ja kuivatut vihannekset.
№ 7 Syy: Riittämätön uni
luultavasti tietää kaiken - unen puute johtaa krooniseen energian puute. Ja tämä ehto aiheuttaa kehon etsimään enemmän ja enemmän kaloreita ruokaa, eli nopeasti johtaa painonnousua.
Kuinka palauttaa: Keskimäärin henkilö tarvitsee vähintään 7-9 tuntia unta per yö. Jos edes yksi yö niin ei nuku, kokeile seuraavana päivänä ottaa torkut 10-20 minuuttia.
vaihtoehtoja, kuten meditaatio myös puhdistaa ja virkistää mielen. Asianmukaisesti käyttänyt tätä menetelmää kirjaimellisesti käynnistyy aivoihin. Erityistavoitteena on se tilapäisesti lievittää siirtymällä valtion aktiivista beta aaltoja alfa aallot valtio - valtio, joka edeltää nukkua.
Näyte meditaatio:
Vaihe 1: Peer ikkunan läpi tai mukava kuva ja hitaita ajatuksia.
Vaihe 2: Hengitä syvään ja pitkä nenä ja hengittää suun kautta (ääni "hah").
ei tarvitse tehdä enemmän kuin vain 10 minuuttia ja ei välttämättä ole lattiamatto tai pad - outo tai ei, mutta ihmisiä, jotka ovat oppineet voitava harjoittaa tällaista "kytkentä" jopa bussissa.
Syy № 8: Stressi
aivot ei erotella huolta siitä, että myöhässä töistä tai nukkua se kun olemme jahtaavat villieläin. Molemmissa tapauksissa, kehon vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia, mikä kiire nopeutta ja voimaa.
Mutta lisäksi tunnistaa harvinainen tapaus, jossa todella pakenevat suuri villikissa, tuotetut hormonit kerääntyä elimistöön ja se vähitellen loppuun, koska ne kuluttavat käytettävissä energiaa. Kaikki voi olla vain meidän pää, mutta henkinen stressi aiheuttaa fysiologisia ongelmia - vähennetään energian tasoilla, krooninen kipu, ruoansulatuskanavan ongelmia, vaikka sairaudet kuten diabetes ja erilaisia sydänsairau