*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> alternative medicine

Terveempiä Vain 90 sekunnin Day

, popcornia ja bulgur.This tyyppi elintarvikkeet sisältävät biologisesti aktiivisia kasvin osat, eli mitä on pitää kasvi elossa, ja tukee niitä, jotka syövät sitä.

9. Venytetty jalat

Miksi? Lisää voimaa.

Jos raskaus ei vain parantaa joustavuutta venyttämällä, mutta lisää myös lihasvoimaa - se osoittaa tutkimuksen tulokset. Tällainen sarja harjoituksia, suoritetaan säännöllisesti, on erityisen hyvin heijastuu joustavuudesta ja tehokkuudesta reiden lihakset ja jänteet ja nivelsiteet polvi.

10.

Laita avokado oman salaattia

Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.

Kasvikset on virhe osat: useimmat niistä eivät sisällä rasvaa, ihmisen elimistö tarvitsee them.According Tuoreen tutkimuksen, verikokeet osoittivat, että lisäys avokadot kasvoi jopa 5 kertaa summa nautittuina luteiinia, 7 kertaa alfa-karoteenia ja vaikuttava 15 kertaa beetakaroteenia.

11. Syödä kuivattuja viikunoita

Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.


Kuivatut hedelmät ovat tunnettuja siitä, että runsaasti antioksidantteja, mutta joitakin vähemmän suosittuja tyyppejä ovat todella eniten hyötyä. Viikunat ja luumut on korkein suorituskyvyn. Kourallinen kuivattuja viikunoita (noin 50 g) lisää antioksidantti kapasiteetti organismin - eli kyky neutraloida vapaita radikaaleja - 9%. Tämä on yli 2 kertaa enemmän kuin niiden nouseva jälkeen kuppi vihreää teetä.

12. Aamiainen hedelmäsalaattia

Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.


salaattia appelsiineja, omenoita, viinirypäleitä ja mustikat tarjota 5 kertaa enemmän antioksidantteja kuin jos syö tämä hedelmä yksin. Ainekset sisällyttää hedelmäsalaattia, järjestetty sen mukaan sisällön fenolit (aineita, jotka alentavat kroonisten sairauksien riskiä) ovat: karpalot, omenat, punainen viinirypäleet, mansikat, ananas, banaanit, persikat, appelsiinit ja päärynät.

13. Suudella intohimoisesti

Miksi? Lisää kiiltoa hymy.


odottamaton vaikutus suukkoja - asiantuntijat sanovat ne lisäävät määrä syljen suussa, ja hän puhdistaa hampaita bakteerien kariesta aiheuttavien. Pahimmillaan hyväksyttävä vaihtoehto suudelma purukumi ilman sokeria, mutta ksylitolia.

14. Boost jääkaappi

Miksi? Vähentää haitallisia mikro-organismeja elintarvikkeissa

Jos jääkaappi on asetettu yli 4 astetta, ruoka on vaaravyöhykkeellä - tämä on lämpötila, jossa bakteerit alkavat lisääntyä Käytä lämpömittari tarkistaa tarkka lämpötila.

15. Pidä pää pystyssä

Miksi? Estä päänsärkyä.


Kun kau

Page   <<  [1] [2] [3] [4] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.