9. Venytetty jalat
Miksi? Lisää voimaa.
Jos raskaus ei vain parantaa joustavuutta venyttämällä, mutta lisää myös lihasvoimaa - se osoittaa tutkimuksen tulokset. Tällainen sarja harjoituksia, suoritetaan säännöllisesti, on erityisen hyvin heijastuu joustavuudesta ja tehokkuudesta reiden lihakset ja jänteet ja nivelsiteet polvi.
10.
Laita avokado oman salaattia
Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.
Kasvikset on virhe osat: useimmat niistä eivät sisällä rasvaa, ihmisen elimistö tarvitsee them.According Tuoreen tutkimuksen, verikokeet osoittivat, että lisäys avokadot kasvoi jopa 5 kertaa summa nautittuina luteiinia, 7 kertaa alfa-karoteenia ja vaikuttava 15 kertaa beetakaroteenia.
11. Syödä kuivattuja viikunoita
Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.
Kuivatut hedelmät ovat tunnettuja siitä, että runsaasti antioksidantteja, mutta joitakin vähemmän suosittuja tyyppejä ovat todella eniten hyötyä. Viikunat ja luumut on korkein suorituskyvyn. Kourallinen kuivattuja viikunoita (noin 50 g) lisää antioksidantti kapasiteetti organismin - eli kyky neutraloida vapaita radikaaleja - 9%. Tämä on yli 2 kertaa enemmän kuin niiden nouseva jälkeen kuppi vihreää teetä.
12. Aamiainen hedelmäsalaattia
Miksi? Lisääntynyt saanti antioksidantteja.
salaattia appelsiineja, omenoita, viinirypäleitä ja mustikat tarjota 5 kertaa enemmän antioksidantteja kuin jos syö tämä hedelmä yksin. Ainekset sisällyttää hedelmäsalaattia, järjestetty sen mukaan sisällön fenolit (aineita, jotka alentavat kroonisten sairauksien riskiä) ovat: karpalot, omenat, punainen viinirypäleet, mansikat, ananas, banaanit, persikat, appelsiinit ja päärynät.
13. Suudella intohimoisesti
Miksi? Lisää kiiltoa hymy.
odottamaton vaikutus suukkoja - asiantuntijat sanovat ne lisäävät määrä syljen suussa, ja hän puhdistaa hampaita bakteerien kariesta aiheuttavien. Pahimmillaan hyväksyttävä vaihtoehto suudelma purukumi ilman sokeria, mutta ksylitolia.
14. Boost jääkaappi
Miksi? Vähentää haitallisia mikro-organismeja elintarvikkeissa
Jos jääkaappi on asetettu yli 4 astetta, ruoka on vaaravyöhykkeellä - tämä on lämpötila, jossa bakteerit alkavat lisääntyä Käytä lämpömittari tarkistaa tarkka lämpötila.
15. Pidä pää pystyssä
Miksi? Estä päänsärkyä.
Kun kau