On niin monia ihania asioita naisena olemisesta. Valitettavasti on yksi haittapuoli liian. Premenstruaalinen oireyhtymä, kutsutaan yleisesti PMS. Toinen valitettava "lahja" naisille on vaihdevuodet. Tässä muutamia luonnollisia keinoja helpottaaksemme että kuukausittain uncomfortableness.
helokkiöljy OILThis eteerinen öljy auttaa rauhoittaa pois masennus, ärtyneisyys, turvotus ja rintojen arkuus. Seuraa ohjeita paketin.
BLACK COHOSHThis on säätelevä hormoni yrtti, joka auttaa masennusta, ahdistusta, ja mielialan vaihtelut. Ota vain 20 mg. kahdesti päivässä.
CHASTEBERRYThis yrtti lisäävät progesteronitasot helpottaaksemme mielialan vaihtelut ja päänsärkyä. Ota 1000 mg. kerran vuorokaudessa.
kamomilla TEAEnjoy kuppi ennen nukkumaanmenoa auttaa edistämään nukkua ja helpottaa ahdistusta. Se auttaa myös relaxe kohdun lihakset loitolla kramppeja.
DAIRY PRODUCTSStudies osoittavat, että naiset, jotka syövät ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia on 40% vähemmän PMS-oireita. Syynä on, että se auttaa säätelemään estrogeenitaso, mikä vähentää ärtyneisyys ja ahdistus.
NUTSInstead päästä suklaan tai makeisten, on kourallinen pähkinöitä. He auttavat säätelemään hormoneja ja auttaa kohottamaan mielialaa.
YOGAA yksinkertainen pose nimeltään "lapsen aiheuttaa" voi auttaa alentamaan stressiä ja lisätä tunteita hyvinvointia. Yksinkertaisesti polvistua lattialla tulostasi kantapäät. Taivuta eteenpäin kädet ojennettuna edessäsi kunnes otsa koskettaa lattiaa. Hengitä syvään ja rentoudu viisi minuuttia.
WALKINGTaking lyhyen kävelymatkan kasvaa verenkiertoa ja vähentää tulehdusta.
Se myös vapauttaa "tuntuu hyvältä" kemikaaleja auttaa kohottaa mielialaa.