Hieronta Huomautuksia (kokovartalohieronta)
rintakehän ja vatsan
Lisää kohtuullisen pieni määrä öljyä
peukaloilla alla solisluun kädet kohti puolin ja vaivaa huolellisesti
Tunnista käyttäen peukalo 2 tuumaa alle solisluu
Vedä alle solisluu hieman, tilalla 5 sekuntia
Pyöreät hieroa noin rintalastan kohti vatsa
Tee piireissä kunkin listan aukon lähellä rintalastan
liitää vatsa myötäpäivään lujasti
Yritä ympyrä itsenäisesti ja yli oikea käsi
Lähellä napa push yksittäisten pistettä hellästi.
Sormi paina
Siirrä molemmat kädet vyötärön ja tavata käsissä selkärangan
Vedä ylös neljäsosa tuuman 3 kertaa
Glide alas noin puolella hip jalat ja sitten jalat
jaloissa
Siirrä ympäri jalat
Käytä hyvin pieni määrä öljyä
Nilkka piireissä molempiin suuntiin
Paina ainoa ja paina ulospäin "leviää" ainoa yritys 3 kertaa
peukalo alas, sormet päälle, hiero välillä luut ylöspäin ja sivuttain
Pidä päälle jalka ja rysty kaari yksi kerrallaan pinkie indeksoida
Miser hieroa jokainen varvas alkaen pinkie puolelta
Vaivaa ja paina pad isovarvas raskaasti.
Pyöreä hankaus?
Hiero ja vaivaa ulkopuolella päälle tyynyn alla varpaat, pyöreä hankausta?
Työ koko sisäreunan jalka
Peukalo kävelymatkan pohjasta toe
< li> Hook keskustassa kunkin toe
Twist kaari jalka "väännä" kantapää yhdellä kädellä ja kierrä molempiin suuntiin
kiertää pohjaan nilkan luut kohti kantapää
Hook sisään onttoon
liukua kohti sääreensä
Glide asti peukalo ulkopuolella reunalla sääriluu
peukalot ja sormenpäät vaivaamista päässä jalka
Pysy kummallakin puolella luun
Nosta polvi hieman ja tehdä ympyrät peukaloilla puolella
Paine sisäänpäin takana polven
Glide ylös reiteen ja pehmeä takaisin alas 4-5 kertaa
Vaivaa reiden etuosa voimakkaasti ympäri sisältä ulos
Juoksu raita paine pisteen polvi ylös että kukin 3-5 sekuntia ja toista kerran
Bend jalka jalka vastaan muiden polven
Glide voimakkaasti ylöspäin, ehkä rystyset hellittää kohti Top Glide takaisin polvi ja kaksi kertaa enemmän
litteänä ja liukua ympärille lonkka ja selkä
Paina ylös ja vedä takaisin alas hip
Glide aina takaisin alas jalka
Nosta ja pudistaa
sormenpäästä liukua loPage
<< [1] [2] [3] [4] >>
