Kuinka monta kertaa elämässäsi olet valittaneet lihaskouristuksia selässä? Kokeile seuraavia seuraavan kerran huutaa, "Oi kipeä takaisin!"
Ohjeet
Vaikeusaste: Kohtuullisen helppo
1 Vaihe yksi
Ice sitä. Pidä useita jään pakkauksissa pakastimeen. Ice auttaa sekä turruttaa kipua ja vähentää tulehdusta.
Älä säilytä jään teidän veti lihas yli 15-20 minuuttia kerrallaan. Odota kolmesta neljään tuntiin välillä hoitoja. Hyppysellinen, pussi jäädytettyjen kasvikset tekee suuri korvike jään.
2 Vaihe kaksi
Lääkitä se. Ibuprofeeni on numero yksi, over-the-counter lääkitys tulehdukseen liittyvän kivun. Ota kaksi, 200 mg tablettia enintään kolme kertaa päivässä. Jos vedettävä takaisin lihakset ovat yhteinen esiintyminen sinulle, kysy perhelääkäri jos hän on valmis puhelinta reseptiä ilman, että joudut käymään häntä ensin. Haluat ehkä pitää doc lyhytvalintaryhmiksi.
3 Step kolme
Blue-goop se. Mineral jään sisältää mentolia, joka toimii kipulääke. Hieronta tämä teidän kipeä lihas välillä jään pack hoitojen ja kun menet nukkumaan yöksi.
4 Vaihe neljä
Kuumenna se. Odota muutaman päivän turvotus mennä alas. Levitä kostea-lämpöpakkaus. Kostea lämpö on parempi kuivua, että se lisää verenkiertoa ja auttaa hellittää lihaskudosta.
5 Vaihe viisi
Hiero. Osta laatu mekaaninen laite itse hieronta takaisin. Laitteen asettaminen "Percussive" näytä auttavan eniten.
Käsihierontaa joko ystävän tai koulutettu terapeutti ojentaa tiukka lihaksia. 6 Vaihe kuusi Vesi sitä. Emme puhu puutarhanhoito täällä - me puhumme porealtaita ja porealtaita. Kuumalla vesisuihkulla suunnattu kipeä lihas paranee kuin mitään muuta.
Resurssit
Hae tämä artikkeli : http: //www.ehow.com/how_5065070_relieve-back-muscle-spasms.html