1. Runko tulee enemmän terveitä, joustava ja vahva.
2. Se parantaa verenkiertoa.
3. Se palauttaa normaali hengitys tasapaino.
4. Se auttaa vähentämään painoa, jos ylipainoisia henkilöitä.
5. Äänet ylös lihakset kehon.
6. Poistaa hengitysteiden ja nenän.
7. Tekee itse rauhallinen ja viileä.
8. Parantaa meditatiivinen ja keskittymän valtuuksia.
Näin voimme päätellä, että jooginen asanat tämän harjoituksen ja Kriyas ovat erittäin hyödyllisiä säilyttää terveessä ruumiissa, terve mieli ja oikea henkistä ja fyysistä energiaa.