Kaikki mitä tarvitsee tietää uniapnea On vaikea pysyä valppaana ja keskittyi jos et saa oikea määrä unta, mikä voi johtua monista asioista. Jos et ole nukkumassa oikeutta vuoksi uniapnea, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä asialle. Artikkelissa Alla on vinkkejä ja ideoita, joiden avulla voit hallita tämän koettelemus. Jos sinulla on uniapnea ja käyttää CPAP, yritä vaihtaa maski ja letku kuuden kuukauden välein. Useimmat vakuutukset mahdollistavat uuden maskin ja letku kuuden kuukauden välein, ja jotkut voit korvata ne kolmen kuukauden välein.
Maski voi lopettaa vartalonmyötäinen hyvin useita kuukausia kestäneen käytön, ja letku voi kehittyä pieniä halkeamia tai reikiä, joiden avulla ilmavuoto. Korvaa nämä kohteet pitää saada paras CPAP-hoidon mahdollinen. Kun saat diagnosoitu uniapnea, saada virallinen raportti lääkäriltäsi. Tämä asiakirja on kätevää, jos sinulla on todistaa työnantajalle, että sinulla on terveysongelma tai jos matkustat ja täytyy ottaa CPAP koneen sinulle. Kopioita tästä asiakirjasta ja pitää niitä turvallisessa paikassa. Kokeile tekee joitakin kasvot harjoituksia.
Tämä voi kuulostaa hauska, mutta se voi auttaa nukkumaan paremmin. Kuten monet lapset haluavat tehdä, kokeilla törröttää kielen muutaman kerran ja tehdä hauskoja kasvoja. Muutoin tämä aiheuttaa voit käyttää teidän leuan ja kielen lihakset, jotka on osoitettu parantavan uniapnea. Älä anna uniapnea pilata suhdetta. Jos kumppanisi on vaikeuksia nukkuva vieressäsi koska teidän kuorsaus tai muita oireita liittyvät uniapnea, viestiä ongelmasta. olla ymmärtää ja harkita nukkuminen erilleen tai saada CPAP kone vähentää kuorsausta ja muita oireita.
Älä juo mitään kofeiinia ennen nukkumaan menoa, jos sinulla on uniapnea. Kofeiini voi tehdä tapa levottomuus ja kamala yöunet. Vältä kaikenlaisia piristeitä vähintään kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin voidaan lievittää joitakin uniapnea oireita. Hyvä osa niistä, jotka kärsivät uniapnea ovat takaisin ratapölkyt. Jos näin on sinun kannattaa harkita vaihtamista nukkuva asema. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkumassa teidän puolellanne sijaan voi helpottaa ongelmaa uniapnea, mikä enemmän rauhallista yöunia.
Jos sinulla uniapnea ja ovat väsyneitä aina tunne väsynyt, on olemassa yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa valloittavat tämä ehto, joka ryöstää teiltä nukkua. Ensimmäinen asia, sinun pitäisi tarkastella on painosi koska ylipaino voi edistää ongelman. Monissa tapauksissa uniapnea johtuu teidän hen