Control Your Diabetes terveellä tavalla
Diabetes voidaan pitää esteenä elämässäsi, mutta muutamia tekniikoita voit hallita sitä ja elää tervettä ja onnellista elämää . Vaikka fyysiset rajoitukset se esittää, oikealla lääkärin hoitoa ja ehkäisyä omasta puolestasi, voit tehdä diabeteksen vain pieni osa elämääsi, joka ei ole niin kiusallinen.
Liikunta on kriittinen osa tehokasta diabeteksen hallintaa. On todistettu, että liikunta alentaa insuliiniresistenssiä ja siten lieventää joitakin vaikutuksia diabeteksen.
Liikunta on myös tärkeä osa hallintaa verenpainetta ja vähentää stressiä, jotka molemmat vaikuttavat diabeteksen. Jopa niin vähän kuin kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä voi parantaa kuntoa.
Diabetes voi vaikuttaa silmiin, joten varmista, että näet silmälääkäri säännöllisesti kiinni komplikaatioita ennen kuin ne pahenevat. Olla tietoinen muutoksia visio; diabetes voi vahingoittaa hermoja silmissä joten pysy valppaana muutoksia näet.
helppo tapa vähentää riskiä sairastua diabetekseen on saada ylös ja treenata.
Ihmiset, jotka ottavat tunnin mittainen reipasta kävelyä päivittäin vähentää riskiä sairastua diabetekseen yli 35%. Vaikka et voi kävellä tunnin päivässä, mitä voit saada liikkuvat kuin ottaa portaita hissin sijaan, puisto kauimpana pysäköinti paikalla on ruokakauppaan, tai ottaa kaksi tai kolme matkoja kantaen elintarvikkeita.
Sinun pitää syödä säännöllisesti, jos sinulla on todettu diabetes. Kehosi tarvitsee pitämään verensokerin säänneltyjä kuin mahdollista ja että voidaan avustaa syömällä säännöllisesti.
Yksinkertainen ja nopeita aterioita voidaan tehdä etukäteen, jotta sinun ei koskaan tarvitse mennä pitkään syömättä.
Jos olet diabeetikko, harkitse etsivät apua ravitsemusterapeutin. Ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua ongelmia kuten: mitä syödä, mitä voi syödä, mitä ruokavalion seurata ja mitä syödä niin nukkumaanmenoa välipala. Ravitsemusterapeutit myös apua vastaamassa kysymyksiin sinulla voi olla.
Jos sinulla on vaikeuksia pitää itseäsi terveellistä diabeetikon ruokavaliota, ei muuttaa asioita.
On kana yö, kala yö, linssi hampurilainen yö jne jotta tiedät mitä on tarkoitus tapahtua torstaina ja voi valmistautua siihen. Jos sinulla on jotain erilaista joka ilta sinulla on vielä vaihtelua, mutta joiden aikataulu tekee sinusta tuntuu paljon vähemmän stressiä ja et luola kiusaukseen.
Testaa verensokeri ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on diabetes . On tärk