*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diseases conditions

Kuinka taistella unettomuus ja nauttia mukavasta Sleep

ylläpitäminen korkea nukkuva standardi on erittäin tärkeää jokapäiväisessä elämässä, ja mukava nukkua ympäristö on avain nauttia mukava nukkua.

Unettomuus, mikä tarkoittaa vaikea nukahtaa, johtuu yleensä oleskelevat stressaava ympäristössä. Pitkäaikainen sairaus tai ärtynyt ruoansulatuskanavan ja hermoston ovat myös tekijöitä, jotka johtavat ongelmaan.

Monet ihmiset kärsivät unettomuus riippuu unilääkkeitä unen, joka voi kuitenkin johtaa riippuvuuteen hypnoottinen tai huono vaikutus Liver /Munuainen toimintaa. Siksi on parempi suorittaa hoitoa ilman apua huumeita.


Jos haluat nauttia nukkua mukavasti, sinun on varmistettava, että makuuhuoneessa on täydellinen nukkumisympäristön. Asianmukainen valaistus ja lämpötila olisi hyödyllistä nukkua; välttää suoraa valaistus sängyn ja korkea lämpötila. Iso sänky paksu patja antaa sinulle turvallisuuden tunnetta aikana nukkumassa.

Tässä on muutamia kohtia, että sinun pitäisi muistaa olla mukava unelma:

  1. Onko säännöllinen nukkuminen ajoittaa. Älä ottaa nokoset iltapäivällä.

  2. Älä syö liikaa ennen nukkumaan.

    Yrittää syödä ruokaa, joka sisältää tryptofaania, kuten banaani, maito, riisi tai leipä ennen nukkumaan.

  3. Älä juo kahvia tai alkoholijuomia ennen nukkumaan. Nämä juomat ärsyttää hermoston ja laittaa sinut pahoja unia sijaan syvään uneen.

    Jotta voidaan säilyttää korkea nukkuva standardi, sinun pitäisi säilyttää nukkuu 8 tuntia päivässä. Nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin voi auttaa sinua olemaan energinen daytime.Consult lääkärillesi, jos sinulla on jo nyt ongelma nukkumista.



Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.