Fibromyalgia on liikuntaelinten sairaus, joka vaikuttaa lihaksiin, ja voi usein olla lamauttava niille, joihin se vaikuttaa. Mukaan lääketieteelliset tutkimukset, jotka kärsivät siitä ovat myrkyllisiä, ja on monia ravitsemuksellisia puutteita. Joitakin näistä puutteista ovat magnesium, kalsium, D-vitamiini ja serotoniinin. Et välttämättä ole yllättynyt huomatessani, että kaikkia näitä ravintoaineita saa luonnostaan nature.Magnesium on luonnollinen lihas relaxer joka löytyy avokadot, pinaatti, swiss chard, mantelit, maapähkinät ja hazelnuts.
Calcium auttaa säätelemään lihasten supistukset , ja se löytyy tumman vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, collards, voikukka vihreät, sekä seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, manteleita, parapähkinät ja pecans.In Jotta voit pystyä ottamaan kalsiumia elimistössä tarvitset paljon D-vitamiinin Ja uskokaa tai älkää, mutta voit saada tämän vitamiinin luonnollisesti kautta altistuminen sun.Last mutta ei vähäisimpänä, serotoniinin on hormoni, joka auttaa sinua tuntuu hyvältä niin, että voit pudota syvään uneen yöllä .
Se auttaa myös vähentämään väsymystä, ahdistusta, masennusta ja fibro sumu. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tuottamaan tätä välttämätöntä hormonia. Nämä elintarvikkeet ovat banaanit, ananakset, kiivi, tomaatit, avokadot, parsakaali, melonit, päivämäärät, munakoiso, viikunat, greippi, pinaatti, maapähkinät, saksanpähkinät ja hickory.How lisätä nämä Foods Sinun DietYour tavoite olisi poistaa kaikki elintarvikkeet omassa ruokavalio, jotka eivät ole raaka tai tarvitse keittää käsitellään tai paistetaan.
Tämä tarkoittaa, että ainoastaan elintarvikkeet kannattaa pyrkiä syömään ovat kasvipohjaisia foods.You voi tehdä namia smoothie banaaneja, ananakset, pinaatti ja pähkinät ja siemenet. Lehtivihannekset voi syödä salaatteja sekä sekoitettu sisään smoothiet. Ja aina kuljettaa kassi täynnä pähkinöitä rouskuttaa kun saat hungry.Transitioning jotta DietThis on hyvin vaikea siirtyminen tehdä, sillä keho detox kuin teet muutoksia kasvipohjaisia ruokavalio. Aina kehosi menee detox-tilaan, et tuntuu hyvältä. Joskus voi esiintyä päänsärkyä, ja muina aikoina voi olla vatsavaivoja tai vain väsynyt.
Tekemällä pieniä muutoksia omassa ruokavaliossa kohti kasviperäinen ruokavalio laittaa kehosi detox mode.Therefore sinun pitäisi tehdä muutoksia vähitellen, jotta elimistö ei niin ylityöllistettyjä. Parasta on aloittaa päiväsi raaka aamiaisella. Sitten työ tiesi jopa oleskelevat raaka lounasaik