Huolehdi ryhti mitään otteeseen helposti takaisin epämukavuutta. Monet aikuiset ovat epämukavuus on selän yli ja koskaan edes tunnista niitä. Kun olet istuen tai seisten, varmista, että takana on hyvin suora. Se voisi tuntuu epämukavalta alussa.
Vaikka keho tottuu sitä, sekä selkä kiitos myöhemmin.
Jos olet kamppailevat takaisin epämukavuutta, ota huolellinen tapa oman toiminnan päivän aikana. Tunne rajoitukset ja tietää, kun pitäisi lopettaa itsesi asettamasta lisää epämukavuutta makaa selällään. Jos osallistuvat tehtävä, joka on johtava sinua varmasti alkaa tuntea takaisin epämukavuutta, lopeta heti, tai voit riski tekemässä lisää vahinkoa.
Tunne ja hyväksyn rajasi kuljetuksessa tai nostamiseen.
Oikeat tekniikat ovat välttämättömiä näinä terveisin, mutta se on myös sisällä kiinnostuksesi ymmärtämään henkilökohtaista voimaa ja rajoitukset. Avunpyynnön objekteja siirrettäessä joka parantaa selän rasitusta. Jos apua ei ole saatavilla, löytää laitteita, jotka voivat auttaa liikkuvia tai tehdä kompaktimpi kuormia, jos suinkin mahdollista.
Saatat houkutellaan saada ylös ja kävele joiden satuttaa takaisin, ajattelu voit taistella epämukavuus, mutta on tärkeää, että annat vammoja oikea aika parantua.
Piirretty, kireät tai revitty lihas tulee vain satuttaa kaksi kertaa yhtä paljon ja ottaa kaksi kertaa niin pitkiä parantua onko se ärtynyt.
Yksi tekijä monet ihmiset eivät, jotka aiheuttavat niskan ja selän rasitusta järjestää matkapuhelin vastaanottimen välillä mieltäsi ja olkapään kun keskitytään toinen juttu. Se on erittäin suositeltavaa saada handsfree-laite puhelimeen pitäisi viettää paljon aikaa sen päälle torjuakseen tämän kannan.
tavoittaminen ylös ja venyttely asioita, kun olet selviytyä takaisin epämukavuutta vain aiheuttaa sen olevan huonompi .
Varmista olet kaikki hyvä korkeus että sinun pitäisi selviytyä. Laittaa asiat silmien tasolla, joten sen sijaan päästä ylös kaapin sisällä oman voi keittoa, voit helposti napsauttaa sen ylös laskuri.
Vältä tv: tä katsellessa patja. Yleensä ihmiset pönkittää syntyneellä maalilla ottaen ilo joissakin myöhään illalla televisiossa. Nämä kannat ovat yleensä erittäin huono ja v