alentaa takaisin epämukavuutta, varmista olet workout joka päivä. Pari yksinkertaista harjoituksia voi tehdä ihmeitä takaisin epämukavuutta. Yritän tehdä rutistus ja lantion iskuja (kun makaa selällään, nosta polvia, ja paina teidän lattiaan).
Monet ihmiset ovat huomanneet, että johdonmukainen hoito näiden kahden yksinkertaisia harjoituksia todella vähentää niiden takaisin epämukavuutta.
Takaisin vaiva voisi tehdä raskaana nainen kurja. Jos viettää aikaa pc tai työpöytä pitkiä aikoja, kannattaa käyttää ristiselän tuki tyyny. Nämä tyynyt ovat käytettävissä milloin tahansa lääketieteellisen tarjonnan tallentaa lisäksi verkossa. Ristiselän tuki tyyny sijoitetaan selän takana voisi auttaa pitämään takaisin sijaitsevat oikein ja alempi epämukavuutta.
Istuva pitkiä aikoja voi olla huono idea takaisin epämukavuutta sairastuneille. Vaikka sinun täytyy istua pienempi koko päivän töissä, yrittää herätä ja kävellä noin 30 minuutin välein noin. Se ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta sängystä ja kiertää hieman aikoo tehdä hyvin takaisin.
Jos otat pitkä määriä aikaa, pitää jalkaa hieman koholla jakkara tai kirjakokoelma. Tämä auttaa pitämään selkä kohdistettu oikein ja painostuksen rakennus. Varmista harkita taukoja, liian ja liikunta yksilöiden lihaksia.
Ennen workout tai tehdä muunlaista liikuntaa, se on parasta verryttely välttää lihas vetää ja kramppeja. Vaikka olet vain ottamalla valo lenkille tai ehkä kävellä naapuruston, lihaskrampit sisällä selkäsi saattaa aiheuttaa sietämätöntä epämukavuutta että ei pian häviävät.
Jos olet krooninen selkäkipu kärsijä, lempeä venyy voi auttaa. Venyttely auttaa vapauttamaan ylös nivelet ja nivelsiteet, tarjoaa jonkin verran helpotusta kohti jännitys, joka liittyy takaisin epämukavuutta.
Tärkeintä tämä kärki olisi pitää venyy lempeä, vaikka, kuten yli venyttely voi aiheuttaa lisää vammoja.
Jäljellä istuvuus on ehdottomasti välttämätöntä henkilöille, jotka kärsivät takaisin epämukavuutta. Vaikka löydät useita syitä selkäkipuja, on epäilemättä että kuljettavat noin ylimääräistä painoa elimistössä ei tietenkään auta asioita. Menettää joitakin kiloa menee pitkä matka kohti lievittää teidän selkäkipu kysymyksiä.
Kun alkuperäisen takaisin epämukavu