vä. Varmista, että luut pysyäkseen vahvoina ottaa 2-3 annosta päivittäin kalsiumia. Kalsium löytyy maitotuotteet, parsakaalia ja muita vihanneksia. Suojaa luut ruokkimalla niitä. Valmistelu on avain onnistuneeseen ikääntymiseen. Voimme ottaa nämä toimenpiteet itse, mutta se on välttämätöntä, että teemme niitä ajoissa. Vihjeitä edellä ovat oppaan esille tiemme. Ne voivat estää joitakin sekaannusta ja tunne täysin ylityöllistettyjä että joskus liittää elämänvaihe.
