Tavoitteena kuitupitoinen ruokavalio on tarjota yksi tärkeä suolen tai paljon, joka päivä. järkevä kuidun lähteitä omaksua pavut, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. voit päättää kuitu täydentää, jos pelkäät, että et yksinkertaisesti ole saada tarpeeksi. Lisäksi monia kuitua, terveellistä ruokavaliota pitäisi omaksua tarpeeksi vettä ja lähteitä vettä estää ummetus. Kun kuitua syödään se turpoaa ja muuttuu iso koska se johtaa alas ruoansulatuskanavan. Se pyyhkäisee suolen seinämien koska se menee, löytää jätetuotteen ja haitallisia aineita, jotka ovat jääneet edellisistä aterioita.
Ilman tarpeeksi vettä, uloste tulee työläs ja voi virrata järjestelmän kunnolla johtaa ummetus ja todennäköisesti impaktio. (Ulostetukkeuma aiheuttaa raskas hätätilanne, joka voi, jos se on perusteltua, tarvitse leikkausta.) Yksinkertaisesti kerrot, että olet yksinkertaisesti saanut tarpeeksi kuitua jos sinulla jäisi suoliston vähintään kerran päivässä, sinun "ll kertoa, jos olet saada tarpeeksi vettä, jos sinulla virtsata kukin 2-3 tuntia. Virtsa pitäisi olla hirveän kevyt väri ilman näkyvää haju.
(Tumma, keskittynyt virtsa ja vankka haju osoittaa virtsarakon tulehdus vaikka ei erilaisia oireita). Punainen liha pitäisi välttää proteiinin palaamassa laiha, terveempiä valinnat yhdessä kasviproteiinien. Punainen liha ovat korkeat vaarallisia tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita. voit syödä atiny pieni osa naudanlihan jos et voi antaa sitä täysin, mutta se olisi rajoitettava kerran tai kahdesti viikossa korkeintaan. vakio ehdotus menee alkoholin, että olisi edes rajoitettava ainoastaan drinkin tai 2, viikossa.
Terveellinen ruokavalio pitäisi conjointly omaksua tarpeeksi mineraaleja kalsiumia ja magnesiumia, joka voi pitäisi täydentää joissakin tapauksissa muodostaa varma, että on tarpeeksi järjestelmän sisällä. Ole varovainen {vaihtoehtoisten | eri | eri} parannuskeinoja tai hoitoja, jotka neuvon että yksi