Syöminen terveellinen ruokavalio on yksi keskeinen asiat varmistamiseksi hyvän terveyden. Diabeetikot täytyy kestää jonkin lisätoimia tehdä tarvittavat ruokavalion muutokset. Itse asiassa, he saavat diabeetikon menu, jota on noudatettava T.
Vaikka se ei ole, että diabeetikot täytyy luopua kaikesta heidän lempiruokia, se on vain ajan kysymys, tiettyjä rajoituksia jotka on säilytettävä. Vuonna kokonaisuus, ne täytyy syödä oikea määrä rasvaa, proteiineja, hiilihydraatteja ja muita keskeisiä elintarvikkeita, jotta vältetään tarpeeton komplikaatioita.
Diabetes ruokavalio suunnitelma yleensä korostaa yleiseen kalori saanti henkilö. Counting kaloreita on erittäin tärkeää diabeetikoille ja se on syy, miksi diabeetikon ateriat ovat hyvin tutkittu ja sisältää vain tarvittavat määrät kaloreita. Kuitenkin teidän kalorien välttämättömyys ja minun ehkä ole sama. Siksi se riippuu yksinomaan yksilön.
Perustuu yksi tarpeisiin, ruokavalio diabetes on jaettu 3 ryhmään - 1200 kalori ruokavalio, 1500 kalori ruokavalio ja 1800 kalori ruokavalio.
Asiantuntija voi ehdottaa tarkka kaloritarpeestaan sinulle tutkittuaan sinua perusteellisesti.
teidän säännöllistä elämää, voit suunnitella diabeetikon ruokavaliota mukaan tähän aikatauluun alla:
Aamiainen:
Pyri aina oltava tasapainoinen ruokavalio. Ensimmäisen aterian pitäisi olla painavampi kuin tavallista ateriat, joka käsittää viljan tai koko vehnä, maito jne. Munat, täysjyvätuotteita ja muroja voidaan ottaa. Mutta yrittää rajoittaa sokeria ja rasvaa.
Lounas:
lounas olisi sisällytettävä kaikki terveellisiä elintarvikkeita kuten proteiineja, hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Sisällytä salaatti, proteiineja, vihanneksia ja kalaa tai vähärasvaista lihaa.
Illallinen:
Sinun illallinen tulisi olla kevyempi kuin kaikki muut ateriat, että olet ottanut. Hemmottele itseäsi terve mutta kevyt ravinteita.
Jälkiruoat:
Vaikka makeiset rajoitetaan diabeetikoille, jotkut jälkiruokia voidaan ottaa silloin tällöin.
Usein sanotaan, että jälkiruokia voi olla osa diabeettisen ateriasuunnitelma. No, se ei oikeastaan totta. Jos osaat ottaa jälkiruoka oikeat määrät, olet vähemmän vaarassa tapahtua.
joitakin vinkkejä
Yritä vastustaa niitä houkutteleva hetkiä luopuisi varoitus siitä, mitä ja kuinka paljon sinun pitäisi syödä. Vaikka kova, ei ole mahdotonta ollenkaan! Seuraa näitä vinkkejä s