Super ideoita siitä, miten käsitellä selkäkipu Entä kun muutaman minuutin pois elämästäsi lukea joitakin neuvoja miten parhaiten käsitellä selkäkipu? Sinun pitäisi löytää vinkkejä tässä artikkelissa olevan hyödyllisiä ja auttaa vähentämään mitään nykyisen kipua että saatat olla tekemisissä. Hyvät kengät ovat välttämätön investointi selkäkipu ehkäisy! Sinun mukavin kuluneet kengät eivät aio antaa sinulle tukea selkä on koko päivän.
Invest in hyvä brändi, joka on luotettu sen suunnittelu ja tietämystä ja tehdä absoluuttisen varmaa, että kengät ovat täydellinen istuvuus, selkä kiitos siitä! Jos kärsit säännöllisesti selkäkipu, viettää vähän aikaa pilates uudistaja. Uudistajat ovat työkaluja käytetään Pilates luokan auttaa sinua monia harjoituksia. Heillä on lisäetuna yhdenmukaistaa selkärangan, ja auttaa sinua saavuttamaan hyvän asennon. Vietä noin kolmekymmentä minuuttia uudistaja, kolme kertaa viikossa, paras mahdollinen hyöty. Nauttia hieronnasta aina kun voit.
Säännöllinen hieronnat ovat erinomainen tapa lievittää selkäkipuja. Hierontaa auttaa löysää tiukka nivelet ja nivelsiteet. Tämä kireys saattaa aiheuttaa kipua olet tunne. Lisäksi hieronta auttaa edistämään aivojen ilo keskus. Tämä vapauttaa voimakas endorfiinien, tai luonnon kipulääkkeiden, verenkiertoon. Liikunta on yksi parhaista tavoista auttaa pääsemään eroon ja estää selkäkipuja. Voisi ajatella, että liikunta voi aiheuttaa lisää selkäkipuja, ja se ilmeisesti voisi jos olet valinnut väärän tyyppi tai määrä liikuntaa.
Kuitenkin liikunta on hyvä sinulle, ja myös on levättävä voi todella satuttaa selkää jopa enemmän. Yksi yleisimmistä ja odottamattomia syitä huono selkäkipu on nukkuva asema. Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä miten he nukkuvat ja tämä voi helposti aiheuttaa voit kiertää oman takaisin huono kantoja. Muista keskustella tästä mahdollisuudesta lääkärisi tai lääkäri. Käytä tuolit, jotka on helppo päästä ja pois. Kun tuolit on korkea tai matala voit pakottaa takaisin epätavallisia ja luonnotonta säädöt kun istua tai seistä.
Target tuolit että tuntuu luonnollinen kun istut vähän tai ei lainkaan kipua ja varmista, että se tarjoaa hyvän tuen takaisin istuessaan. Yksinkertainen tapa estää takaisin vammoja on taivuttaa teidän polvet nostettaessa mitään raskasta. Kun taivuta selkääsi, olet venyttely nivelsiteiden ja painostaa nivelet. Kun lisäät ylimääräistä painoa paketin tai pala raskaiden huonekalujen tämä voi johtaa vammoja. Välttää vammat on yhtä helppoa kuin käyttämällä polvet