Yksi tärkeimmistä vaiheita voit liittyy hyväksyä että saatat aina kipua tai muita oireita. Hyväksyminen ei tarkoita periksi toivoa, vaan saavuttaa pisteen, jossa kieltäydyt päästämästä oireita sanella toimintaanne. Voit tehdä omatunto vaivaa lopettaa keskittymällä tappiot ja tilanteissa et voi muuttaa, ja pyrimme nauttia elämästä huolimatta kipua tai oireita.
Monet ihmiset käsittelevät krooninen kipu tai sairauden eivät pidä tapahtuneita muutoksia elämässään olevan tappioita.
Tunnustavat, että krooninen sairaus voi vaikuttaa siihen, mitä voit tehdä. Kuitenkaan yritä liioitella vaikutusta oireet.
Kuittaus murheesi ja tunteita sinulla suuntaan teidän tappio. Jakaa tunteita perheenjäsenten ja ystävien. Yrittää kirjoittaa ajatuksia ja tunteita lehdessä.
Jos menetyksen tunteita tai suru ovat ylivoimainen, heikentäviä tai kestää enemmän kuin muutaman kuukauden, puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja . Seeking ammattiapua ei ottamista tappion, mutta myönteinen teko kohti voit hallita reaktioita.
kielteinen asenne voi tehostaa oireesi ja lisätä huolestuttavaa tunteita. Myönteiset näkymät parantaa kykyä kohdata järkyttää tunteita, kroonisia oireita voi tuottaa. Kun ilmaantuu huolestuttavia tunteita, pysähtyä ja arvioida ajatuksiasi. Yritä korvata negatiivisia ajatuksia kanssa järkevä, positiivisia.
Yritä ei verrata nykytilannetta siihen, miten asiat oli ennen.
Tämä voi tuottaa "kaikki tai ei mitään ajattelua" - ajatus, että, jos et voi tehdä jotain juuri niin kuin ennen, et voi enää tehdä sitä ollenkaan. Sen sijaan, muokata tai muuttaa aktiviteeteista tarvittaessa. Esimerkiksi, jos oireita estää sinua pelaamasta 18 reikää golfia, pelata yhdeksän reikää ja ehkä ratsastaa golf cart. Tai, jos et voi enää työskennellä 40 tuntia viikossa, harkitse tuntia tai löytää toinen työ.
tehdä asioita, jotka löydät henkilökohtaisesti palkitsevaa ja mielekäs.
Esimerkiksi vapaaehtoistyön tai auttamalla joku tarpeessa voi lisätä tunnetta itsekunnioitusta ja muistuttaa, että teet ero.
harjoittaa toimintaa, jotka ovat henkisesti stimuloivaa. Pelata pelejä, ottaa luokan tai taiteellinen harrastuksia.
Monet ihmiset luottav