Miten voittaa ahdistusta ja paniikkikohtaukset oireita paniikkikohtauksia voi olla niin ylivoimainen, että he ottaa haltuunsa elämäsi. Mitä sinun tarvitsee tietää on, että nämä oireet voidaan helposti ohjata, asianmukaista tietoa ja avoin mieli. Seuraavassa artikkelissa, sinulle annetaan elintärkeää neuvoja että voit olla yliote paniikkikohtauksia. Jos et voi olla lemmikki oman, harkitse pyytää ystävä, joka on yksi jos voit vierailla usein viettää aikaa heidän kanssaan. Ehkä he voit ottaa koiran kävelylle, tai sulhasen heidän kissa.
Voit tehdä niitä hyväksi ja saat palkkion rauhallisesti pitää paniikkikohtaukset loitolla. Pelko paniikkikohtauksia tekee haluat paeta. Älä anna tämän pelon sääntö sinun ja kiinnittää huomiota mitä tunnette. Jos annat pelkosi voittaa tai yrität taistella epämiellyttävä hetki et koskaan saada teidän ohjaus takaisin. Salli ja hyväksyn tunteita ja ne kulkevat. Paniikkikohtauksia voidaan nostettu monet traumaattisia tapahtumia, kuten kuolema rakastettusi, vamman tai jopa vakava velkaa. Häiriö voi ilmetä ennen kuin edes tiedä, miksi se tapahtuu.
Koulutettu psykologi voi auttaa tunnistamaan ja käsitellä näitä asioita ja vähentää mahdollisuuksia tulevaisuudessa paniikkikohtauksia. Kysy itseltäsi, miksi pelkäät olla suorittaa toimintaa teet, ja sitten arvioida, onko teidän pelko on voimassa. Paniikkikohtauksia tuoma virheellisiä pelkää, että te asutte, kunnes ne ovat valtava ja ylivoimainen, niin pysäyttää itsesi ja korjata teidän kelpaa pelot on loistava tapa lopettaa iskut, liian. Liity online-paniikkikohtaus tukiryhmät löytää ihmisiä kuin sinä, jotka käyvät läpi samassa tilanteessa.
Usein he jakavat kaikenlaisia ideoita, joita voit olla varma, toimii koska ihmiset lähettämisen niitä ovat elävä todiste. Niin, se on suuri pala tietoa, joka auttaa sinua saamaan läpi pahin. Käyttäessään voi auttaa sinua sietää fyysistä epämukavuutta paniikkikohtaus. Tunteet saat harjoittelun aikana, kuten raskas hengitys ja sydämen kilpa, on hyvin samanlainen kuin mitä tunnet aikana paniikkikohtaus. Jos liikut säännöllisesti niin sinun tottuvat nämä tunteet ja tietävät, että he eivät ole tappavia. Jäähdytä kehon asettamalla kosteita pyyhkeitä otsalle, niska, käsivarret, ja vartalo.
Tämä voi auttaa hidastaa sykettä ja tuo paniikki hyökkäys pikaista lopettamista. Se myös auttaa sinua rentoutumaan kuin voit keskittyä kunkin pyyhe ja miten hämmästyttävän se jäähdytys ihoa. Kuten alussa artikkelin, oireita, jotka tulevat paniikkikohtauksia voi muutta