Exstra ylimääräistä kuitua ruokavalioosi syömällä vilja, jotka sisältävät leseet (leseet) voi myös help.If lisäät kuitua ruokavalioosi, alkaa hitaasti ja vähitellen lisätä määrää fiber.This tulee auttaa vähentämään kaasun määrä (flatus), joka disahilakan tai vähentää turvotusta, koska määrä kaasua, joka on laajalti produced.Make muista juoda runsaasti water.Foods runsaasti kuitua ovat: Mistä vehnäleseitä ei processed.
Breakfast raaka grainsBread luokan ja Jyvät ruskea riisi (ruskea riisi) Tuoreet fruitsDried hedelmiä kuten luumut /kuivattuja luumuja, aprikooseja (puut keltainen hedelmät ja siemenet kuivattu), figs.Of vegetables.Beans (punaiset pavut, vihreät pavut, Pinto pavut) .Should käytämme laksatiiveja tai laksatiivi huumeita? Laksatiivit tai laksatiivit yleensä pitäisi olla avoided.Laxatives ei dimaksutkan pitkän aikavälin usage.Except bulk-muodostavien laxatives.Laxatives toimivat luonnollisesti pembenuk roskakori ja lisätä vettä jakkara jotta jakkara voivat kulkea helpommin läpi intestines.
Bulk muodostavan laksatiiveja voidaan käyttää päivittäin, kuten psyllium (Metamucil kauppanimi), polykarbofiili (FiberCon) ja metyyliselluloosa (Citrucel) .How käyttää bulk-muodostavien ulostuslääkkeitä käytetään? Jos käytät Tämäntyyppisiä lääkkeitä, sinun tulisi käyttää päivittäin, jotta ne voivat toimia /work.Follow etiketti suuntiin pad usage.Start hitaasti ja juoda runsaasti fluids.Gradually korottaa käyttö välein 3-5 päivää (kuin sinulla on varaa se), kunnes ulosteet pehmeämpiä ja helpompi remove.
You voi luoda tunnetta bulk-muodostavien ulostuslääkkeitä entistä mukava sekoittamalla ne hedelmät juice.Do bulk-muodostavien ulostuslääkkeitä olla sivuvaikutuksia? Aluksi saatat tuntea paisunut /täynnä, turvonnut (paljon mahaan) tai kouristelua, varsinkin jos aloitat liikaa tai korottaa käytät liian quickly.These oireet häviävät muutamassa weeks.Is mineraaliöljy on hyvä laksatiivinen? mineraaliöljyä laksatiiveja yleensä käytetään vain, kun lääkärisi recomme