Sinun Koulutus Plan ensimmäisen Film

työntää kehon tällä tavalla on, että voi alkaa vauhtiaan ja löytää tapa tukea. Myös - on hyvä kehosta toimii se on kehotettu mukauttamaan ja löytää uusia tapoja selviytyä. Älä sama asia viikko toisensa jälkeen voi aiheuttaa kehon sopeutumaan siihen ja migth Inder etenemistä.

Tavoitteena voi olla näitä harjoituksia on parantaa PR oman 5K tai 10K aikaa, jotta saat nopeammin ja nopeammin. Nopeammin ja hallita kehon auttaa sinua ulos teidän pitkän hidasta ajoja.

Sinun maitohappo ylikuormitusta ehkä ole niin suuri kuin se oli ennen, ja teidän kipukynnys ja kestävyyttä tullaan hightened.

Kun olet oppinut näitä tekniikoita, ja voi nyt kestää tunnin tai enemmän pitkiä hidas, 10K maraton tai puoli on käden ulottuvilla.

Asiantuntijat:

Elite juoksijat on rodun. Ne ovat yleensä käynnissä vaihe, joka näyttää taideteos ja sydän voi ylläpitää 15-20 km /h ajaa rytmi. Kaikki eivät voi saavuttaa tätä vauhtia menossa ja pitää sen 2 tuntia tai enemmän.

Jos tällä tasolla, ja luet tätä, te huumori minulle tarpeeksi jatkaa ja mahdollisesti kirjoittaa artikkeli tästä sivustosta matkalla lähestyt teidän koulutus. Koska Deena Kastor ja Keflezighi SEM ole täällä lisätä joitakin neuvoja, ja saanen lisätä kaksi senttiä tällä tasolla hyvyysfunktion.

Ensimmäinen asia juoksija, ja asiantuntijoiden olisi voitava suorittaa vyöhykkeellä 1 välillä koko päivän, tuskin rikkomatta hiki. Nämä urheilijat ovat puhdistettu ja koneiden toimivat lähellä rasvaa mallina keskimäärin kissan jalat.

Kuitenkin, lihasmassaa on hienostunut ja sydän on usein yhtä suuri kuin jalkapallo: 0).

Minulla on ystävä, joka on pyöräilijä UltraFit eläke (hän ​​eläkkeellä kaikki kilpailu pois kilpailusta, mutta hauskaa) - Sain juoksumatto sydämen seurata ja pyysi häntä alkavat näkyä. Kun hän pääsi minun enimmäisnopeus jotka voivat jatkua yli 5 minuuttia (11 km /h) - syke oli tuskin pelaajan. Hän voisi ajaa samaan tahtiin tuntikausia, saatoin tuskin tehdä 5 minuuttia.

Joe eroa juoksija ja Mebrahtom Keflezighi, kyky saavuttaa nopeutta ja kestävyyttä mielen tuolle puolen kehon taakka, ja kirjoja sydän.

Nämä ihmiset yleensä muodostettu, koska he olivat lapsia ja hyöty valmentajien ja oikea ilmasto tiloissa (korkealla koulutus), jotta he voisivat päästä seuraavalle tasolle. Heillä on myös hyvin tiukka aterian rykmentti ja ei ole varaa langeta elämän pieniä iloja (Beer - viini - juustokakkua ...) maksamatta kovan hinnan performancew viisas.