Diabetes ja ruokavalio ovat toisistaan riippuvaisia. Ruokavalio diabeetikoille on noin syöminen terveellistä niin, että verensokeri on hallinnassa. Kuitenkin, jos sinulla on diabetes se ei tarkoita, että sinun täytyy seurata mitään erityistä ruokavaliota suunnitelma. Useimmille diabeetikoille, ruokavalio suunnitelma tarkoittaa yksinkertaisesti syö monenlaisia elintarvikkeita tietyillä osiin ja pitämällä säännöllisesti aikaa aterioita.
Tämä itse asiassa tarkoittaa, että ruokavalio diabeetikoille on oltava terveellistä yhdistelmä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita . Lisäksi on tärkeää säilyttää johdonmukaisuus elimeksi taipumus reagoida rasvaa ja kaloreita luomaan ällistyttävä nousu verensokeri. Sen sijaan, että rajoittava, diabeetikon ruokavaliota suunnitelma on noin syöminen ravitsevia elintarvikkeita ja ylläpitää vähärasvainen ruokavalio suunnitelma.
Aterioiden suunnittelu
diabeettisen ateriasuunnitelma auttaa luomaan rutiini syöminen säännölliset ateriat ja myös valita ravitsevia elintarvikkeita oikean suuruisina. Sinun on pidettävä yksi ruokavalio suunnitelma, joka sisältää tarvittavat määrät proteiineja, vitamiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja muut olennaiseen, jaetaan tarpeiden mukaan. Tällaisen aterian suunnitelma antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon sinun täytyy syödä joka aterialla.
Mitä syöt ja kuinka paljon syöt on suuri vaikutus verensokeria.
Pitää tämä mielessä!
Diabetes ja ruokavalio ovat syvästi toisiinsa. Joten, sinun ruokavalio suunnitelma, joka olisi ohjata ylensyöntiä tottumukset, auttaa valitsemaan paremmin elintarvikkeita ja myös edistää laihtuminen. Painosi voisi olla syynä diabeteksen ja siksi terveellinen laihtuminen ruokavalio on kaikki mitä tarvitset.
Merkitys Glykeeminen indeksi (GI)
diabeetikot ovat yleensä suositellaan matalan glykeemisen ruokavalio. Glykeeminen indeksi käytetään valittaessa elintarvikkeet diabeetikoille, erityisesti hiilihydraatteja.
Korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita taipumus lisätä verensokeri ja alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeet ovat paljon terveellisempiä.
Hiilihydraatit
On tärkeää laskea hiilihydraatteja että syöt jos olet diabeetikko. Vaikka sama suositellaan tahansa terve yksilö, diabeetikoille se on seurattava uskonnollisesti.
Diabeteksen takia se sisältää hiilihydraatteja, mutta kohtalaisessa annoksina, sinun on pidettävä tietty aika ja hiilihydraatteja kulutuksen