Viisi Strategiat hallita Krooninen Pain

iopistossa osoittaa, että päivittäin harjoitukset, jopa lyhyinä toiminnan kuten kävely ja puutarhanhoito auttaneet ihmisiä fibromyalgia paremmin. Tarkoituksena tekee harjoituksen on poistaa tuskasi ja mahdollisuuksien mukaan palauttaa sinut takaisin normaaliin toimintaan. Lääkäri voi ehdottaa sinulle paremmin harjoituksia, jotka auttavat sinua.

3) Relax lievittää kipua

Rentoutumista tekniikoita voi vähentää kipua. On olemassa useita suhteessa tekniikoita, jotka voivat vapauttaa sinut kipua.

Rentoutuminen kylmällä pakkauksissa, lämmitys tyynyjä, hieronta, ja liikunta voivat auttaa lievittää kipua. Pehmeä musiikki tai rauhoittava televisio-ohjelmia voi häiritä sinua kipua. Jos käytät lääkkeitä nämä rentoutumista tekniikoita voi auttaa sinua hyvä tapa.

4) Pidä poissa stressiä ja masennusta

Noudattamalla joitakin tekniikoita pitää poissa stressiä ja masennusta voit hallita kipua liikuntarajoitteisten intensiteetti. Tutkimus osoittaa, että mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen tekniikat voivat vähentää krooninen kipu ja masennus.

5) Meditaatio ja syvä hengitys

Meditaatio syvä hengitys täyttää sinut uutta energiaa ja auttaa hallitsemaan kipua. Jooga voi antaa suuri helpotus kroonisesta kivusta. Ne pitää sinut pois negatiivisia asenteita että yleisesti tehostaa krooninen kipu. Mindfulness joitakin positiivisia ajatuksia tekee katsot kipua positiivisesti ja kokea se heikompana.