Olemme kaikki kertoneet kerta toisensa jälkeen, että D-vitamiinin estää riisitautia lapsilla. Muistan pakkosyötettiin kalanmaksaöljyä lapsena, juuri tästä syystä. Ainakin, minulle sanottiin, että se oli tästä syystä. Paljon tutkimusta on syntymässä viime aikoina, kaikki ihania asioita D-vitamiinin tekee meille.
Wikipedia kertoo meille, että on itse asiassa viisi Sisarusten vitamiini-DS perhe- "D", jotka ovat D1 D5. Mutta kaksi yleisimmin tunnetuin ovat: D2 ja D3.
On että viimeinen, joka on yleensä kutsutaan vitamiini-D kansankielellä ja on yleisimmin tuotettu ihon altistuminen auringonvalolle.
merkittäviä hyötyjä vitamiini-D ovat, että se on vastuussa sääntelystä elimistön kalsiumin ja fosforin (siten mahdollisesti auttaa kilpi osteoporoosi) ja estää niiden kasvun tietyt kasvaimet. Kanadan Cancer Society suosittelee, että aikuiset täydentää ruokavaliotaan 1000 IU vitamiini-D syksyllä ja talvikuukausina auttaa estämään peräsuolen syöpä, rintasyöpä, ja eturauhasen syöpä.
Tämä johtuu siitä, kaikki kanadalaiset ja useimmat ihmiset, jotka asuvat pohjoisella pallonpuoliskolla ei saa tarpeeksi auringonvaloa syksyllä ja talvella tuottaa tarpeeksi vitamiini-D.
päivittäisestä saantisuosituksesta aikuisille, mukaan Linus Pauling Institute Oregonin osavaltion yliopistossa, on 5 mikrogrammaa (200 IU) aikuisille 19-50 ja 10 mcg (400 IU) aikuisille 51-70 vuotta vanha. Nämä ovat sakon ilmasto, jossa on riittävästi auringonvaloa, mutta kaikille meille True White North, se ei riitä.
Jopa amerikkalainen Pediatrics yhteiskunta on muuttunut suosituksensa lapsille 200 IU 400 IU päivittäin estää riisitautia. Olemme juuri ei saa tarpeeksi aurinkoa.
Image Source
Viimeaikainen tutkimus on myös huomauttanut, että D-vitamiini voi auttaa estämään tiettyjen autoimmuunisairauksien kuten tyypin 1 diabetes , multippeliskleroosi (ks artikkeli Science News Tina Hesman Sae), ja nivelreuma.
Linus Pauling kertoo meille, että "autoimmuunivasteita välittyvät immuunijärjestelmän soluja kutsutaan T-solujen.
biologisesti aktiivinen muoto vitamiini-D- , 1,25 (OH) 2D, on havaittu moduloivan T-soluvasteita, niin että autoimmuunivasteita ovat vähentyneet. "
vitamiini-D- puute voi myös aiheuttaa verenpainetauti ja masennus. Kun kaikki on tietää D-vitamiinia, on olemassa mitään syytä olla sen?
Jos et halua pop pille