Useimmat ihmiset jossain vaiheessa elämäänsä ovat kärsineet unettomuudesta, onko se on vain asia saada uneen tai on hyvin levoton koko yön. Viime aikoina on ollut taipumus käyttää huumeita hoidettaessa unettomuus, jotka eivät tosiasiassa kuivatuksen syy univaikeudet ne ovat vain oireiden hoitamista.
Vaikka pillereitä unettomuus ei ole pitkän aikavälin ratkaisu he voivat auttaa monia ihmisiä lyhyellä aikavälillä. Mikään ei ole pahempaa kuin ei pysty nukkumaan.
Varsinkin kun on väsynyt juuri ennen nukkumaanmenoa ja sitten tehdyn siellä hereillä kunnes lopulta saat pois vuode ja joko lukea kirjaa tai katsoa televisiota.
8 Vinkkejä Miten Cure Unettomuus
< p> 1. Liikunta edistää parempi nukkua
Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, ensimmäinen asia, jonka haluan kokeilla on, varmista, että saat jonkinlaisen liikuntaa päivän aikana, ja vaikka olet melko aktiivinen henkilö joka tapauksessa, kävellä illalla voi auttaa. Vaimoni ja minä yrittää kävellä noin viisi mailia joka päivä, mikä on mielestämme auttaa meitä nukkumaan.
Ja jos emme tee meidän kävellä, me usein voi nukkua.
2. Kuvittele, että olet rannalla
Toinen asia voit kokeilla, kun ensin mennä nukkumaan , on, pitää ajatella jotain miellyttävä, se voisi olla loma, istuu rannalla kuunnellen aaltoja pyöriä tai mitään tai ketään, joka rentouttaa sinua. Tämä on paljon paremmat mahdollisuudet lähetän sinut nukkumaan, kuin makaa siellä ajatella kaikkia niitä negatiivisia asioita elämässämme.
3. Älä syö tai juo liikaa
Syöminen raskas ateria hyvin myöhään yöllä todennäköisesti pitää sinut ja vatsasi hereillä.
Lisäksi katson, että kun kuluttavat liikaa alkoholia myöhään illalla, lähden nukkumaan, sittemmin kahden tai kolmen tunnin herään ja cant mennä takaisin nukkumaan ollenkaan. Joten yritä välttää nämä kaksi asiaa.
4. on kuuma Milky Drink
Toinen hyvä tapa parantaa unettomuus on, olen aina kertonut lähtien olin lapsi, että kun kuuma maitomainen juoma juuri ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua mennä pois nukkumaan. En kestä kuumaa maitomainen juo itse, mutta monet ystäväni tehdä tämän, ja se tuntuu toimivan heille.
5.
Aseta biologista kelloa
Yritä menossa nukkumaan samaan aika joka yö, koska tämä kertoo kehon kellon, mitä tehdä ja mitä odottaa. Siksi jos kehosi odottaa mennä nukkumaan tiettyyn aikaan se todennäköisesti tulee. Myös jos katsot TV juuri ennen nukkumaanmenoa, varmista sen jotain miellyttävä tai h