Vältä myös paistettuja ruokia tai rasvaisia ruokia. Jotkut tutkijat ovat havainneet, että juo kylmää vettä aiheuttaa myös migreenin. Syö pieniä aterioita ja syödä aterioiden välillä auttaa vakauttamaan laaja keinut veren sokeria, joka voi saostaa migreeni.
Liikunta on tärkeää. Voit myös hieroa kaulan ja takaisin päähän päivittäin.
Tässä muutamia kaula liikkuvan harjoituksia, jotka voivat lievittää jäykkyyttä kaulan alueella.
(a) Käännä päätäsi oikealle ja vasemmalle. Toista tämä kahdeksasta 10 kertaa (molempiin suuntiin vastaa yhtä aikaa).
(b) Sen jälkeen, suoraan eteenpäin, vuorotellen taivuttaa päätä oikealle, sitten vasemmalle. Toista tämä kahdeksasta 10 kertaa.
(c) varovasti taivuttaa päätä taaksepäin ja eteenpäin. Toista tämä kahdeksasta 10 kertaa.
(d) jälkeen vähitellen kiertää oman päänsä liikkein.
Aloita pienet ympyrät ja vähitellen kooltaan mahdollisimman suuri rasittamatta tai ruuvaamalla kaulan. Rentouttaa lihaksia kaulan ympärille. Tehdä vähintään kahdeksan 10 kierrosta ja kahdeksan 10 vastapäivään kierrosta.
Jos teet tämän oikein, niskan tekee joitakin rätinä ääniä. Tämä on syy vapautuessa jännitteitä ja hierovat nivelsiteiden, hermojen ja lihasten. Tämä auttaa estämään jännitteitä päänsärkyä. Kun olet valmis, voit rentoutua ja hieman huimauksen.
On tiettyjä kohtia, jotka voit hakea acupressure.
Nämä ovat lopussa kulmakarvojen temppelissä puolella, lopussa silmät puolella nenän, yli hiusraja edellä korvalehteen (paikantaa tarjouksen alue). Voit myös painostaa Webissä peukalon ja etusormen ja ulkoa puolelle kyynärvarren alapuolella kyynärpään. Jotkut potilaat ovat löytäneet helpotusta asettamalla sitruuna temppelit.
Nyt olet eri vaihtoehtoisia ratkaisuja aina, sietämätöntä migreenikohtauksen.
Muista, ruokavalio ja liikunta on olennaiseen houkutella että hyvä terveys että tarvitsemme.
Vanhukset: Varoitusmerkit terveysongelmia osan One