*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diseases conditions

Miten Diagnoosi Niveltulehdus Stresss Meidän Bodies

ista niveltulehdus ja ajankohtaisia ​​haasteita että niveltulehdus tuo, helpottaa vastata näihin tilanteisiin enemmän kuin koskaan ennen. Alla löydät yhteenvedot Burnsin 10 yhteisiä piirteitä:

  • Kaikki tai ei mitään ajattelua. Näet asiat vain mustavalkoisena.

  • Yli yleistys. Yhdestä negatiivinen asia asetat koko kuvion.

  • Mental suodatin. Voit keskittyä kaiken kielteisessä valossa.

  • HYLKÄÄVÄT positiivinen. Voit jättää myönteisiä kokemuksia.

  • hätiköityjä johtopäätöksiä. Ilman kaikki tosiasiat voit muodostaa negatiivinen tulkinta.

    Tähän kuuluu "mielen lukeminen" (olettamaan miksi toiset toimivat kuten he tekevät) ja "ennustamista" (ennustaa negatiivinen tulos).

  • suurennus (tunnetaan myös catastrophizing) tai mini-mization. Sinulla on taipumus suurentaa negatiivinen.

  • Emotionaalinen perustelut. Voit olettaa, että tunteet vastaa todellisuutta.

  • "pitäisi" lausuntoja. Olet ohjaavat "pitäisi", "must" ja "pitäisi", joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, kun et toimi sen mukaisesti.

  • nimeäminen ja väärän etiketöinnin.

    Ääri yli yleistys, jossa voit käyttää erittäin, veloitetaan emotionaalinen kieli.

  • Mukauttaminen. Tunnet olet syy ulkoinen tapahtuma, joihin voit itse ollut vähän tai ei lainkaan valvontaa.

    Näet, kuinka moni näistä ajatuskuviot ovat läsnä, ja miten negatiivinen päätelmät johtui niiltä katsomalla alkuperäisen A, B, C-skenaario. Kuten näette, Joan tunne, että hänen miehensä ei rakasta enää on esimerkki suurennus ja emotionaalinen perustelut ja myös yli yleistys.

    Toinen haaste on tunnistaa kuvioita omassa elämässä.

    Enemmän kuin todennäköistä sinulla on hyvä idea erilaisia ​​automaattisia ajatuksia sinulla on, mutta se voi verrata näitä ajatuksia kokemuksesi on toinen tärkeä askel. Voit pitää päiväkirjaa, tai tehdä pieni muistikirja teille kirjoittaa mitään tunteita olet, kun et halua noin niveltulehdus liittyvä tilanne, niin voit hiukkaakaan alas muutaman sanan tilanne, tai ajatus sinulla on ollut , ja joka on 10 kognitiivisen vääristymiä (tai ehkä useat niistä) tämän ajatuksen edustaa. Tämä auttaa sinua tutumpi omalla ajattelu-, ja sitten voit laajentaa tätä harjoitus keskittyä henkilökohtainen muutos.

    Kalenteriisi tai kannettavan, lisätä sarakkeen kuvataan, mitä teit seurauksena alkuperäisen ajatuksen. Seuraava lisätä sarakkeen todennäköisemmin selitys tilanteesta (korvata järkevä uudelleenarviointia varten kognitiivisia vääristymiä), ja sitten kuva

    Page   <<  [1] [2] [3] [4] [5] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.