Tämä on esimerkki järkevän uudelleenarviointi: Kun niveltulehdus on paha vaikuta kyky toimia työssä tiettynä päivänä, ensimmäinen ajatus on huonosti ajatus, kuten "En ole hyvä työssäni." Tämä on mitä kutsutaan kaikki tai En mitään ajattelu, suurennus, ja hätiköityjä johtopäätöksiä. Realistisempi vastaus olisi kertoa itse, että olet juuri on huono päivä töissä, koska teidän niveltulehdus ja sitten mennä kotiin aikaisin levätä että luultavasti tarvitse niin saat levätä seuraavana päivänä.
Voit vakuuttaa itse, että olet yleensä hyvin kunnioitettava työtä teet ja että tämä ei tapahdu joka päivä. Pomosi tietää teidän niveltulehdus ja on kertonut, että huolimatta siitä, että voit joutua ottamaan pois ylimääräistä aikaa toisinaan, olet yksi kaikkein tuottavimpia työntekijöitä hän on. Uudelleenarviointia ajatuksiasi, sinulla on tunne vähemmän ahdistunut ja enemmän osallisia.
Nämä harjoitukset saattavat tuntua olet harjoitellaan kaava, mutta se on strategia, joka toimii koska sallitte itsenne tulla tietoisia ajatuksia ja tunteita, jotka tulee ohjata toimia ja antaa sinulle vaihtoehtoja toimia et tiennyt sinulla oli.
Tässä on lista asioista voit pitää mielessä, kun työtä säilyttää muutosprosessin:
Saatat ajatella muutokset ovat myönteisiä; siellä on muita, jotka hyötyneet negatiivinen itse puhua. On tärkeää, että voit kommunikoida muille, että käytät tarvittavat toimenpiteet muuttaa tapaa ajatella ja käyttäytyä tietyissä tilanteissa. Kertoa heille, että toivotte, että kaikkia osapuolia hyödyttävät pitkällä aikavälillä teidän sitoutuminen henkilökohtaiseen muutoksen ja kasvun. Tulee tapauksia, joissa tulee olemaan ristiriitoja ja sinun täytyy olla valmiita siihen