hentäminen yleensä esiintyy naisilla viisi-seitsemänvuotta vaihdevuosien jälkeen lisää niiden alttiutta osteoporoosiin.
Riskitekijät
riski kehittää osteoporoosi on kasvanut seuraavat tekijät, joista osa on muuttumaton ja toiset ovat varsin muokattavissa.
Sukupuoli (naiset ovat suuremmassa vaarassa)
Vanhempi ikä
< li> Suvussa osteoporoosin
Body koko (se on pieni ja ohut) B Tietyt Race /etnisissä (valkoihoinen, Aasian, latinalaisamerikkalainen, mutta Afrikkalainen-amerikkalaiset ovat myös vaarassa)
< li> Historia luunmurtumia
Laskua sukupuolihormonien kuten alhainen estrogeenin pitoisuudet naisia (vaihdevuodet); Koska kuukautiset (amenorrea); ja alhainen testosteronitaso miehillä
Diet (vähän kalsiumia ja /tai alhainen D-vitamiinin saanti; liian paljon proteiinia, natriumin ja kofeiinin saanti) B Liikunnan puute
Tupakointi
Alkoholin väärinkäyttö
Tietyt lääkkeet, kuten steroidit, jotkut epilepsialääkkeet ja muut
Tietyt sairaudet ja sairaudet, kuten anoreksia nervosa, nivelreuma, ruoansulatuskanavan sairauksien ja muut
Ennaltaehkäisy
Noin 85-90 prosenttia aikuisten luumassa sanotaan hankittava 18-vuotiaiden tyttöjen ja 20 poikien.
Estämään osteoporoosia myöhemmällä iällä siksi on tärkeää, että vahvat luut kehitetään lapsilla ja nuorilla.
Seuraavat vaiheet ovat avaintekijöitä estämään osteoporoosin:
Keskustele lääkäri koskevat luuston terveyden
Tiedä päivittäin määriä kalsiumia ja D-vitamiinia suositellaan ikäsi ja erityiset tarpeet; ota yhteys lääkäriin tarvittaessa.
Varmista, että otat suositeltavasta päiväannoksesta kalsiumin ja D-vitamiinin ottamalla ravintolisät sisältävät näitä tärkeitä ravintoaineita.
Suorita kantavissa ja lihaksia vahvistaminen harjoituksia säännöllisesti.
Vältä tupakoinnin nikotiini heikentää luustoa eri kulmista.
Vältä liikaa alkoholia.
Onko luuntiheyttä testi määrittää luumassan tila.
Ota reseptilääkkeiden tarpeen, pitämään luuston terveenä.
Vaikka osteoporoosi on yleisempää ikääntyneen väestön, on tärkeää, että aloitat tämän taudin vakavasti, vaikka olet vielä murrosiässä vaiheessa tai oman kahdenkymmenen, varsinkin jos olet nainen.
Muista, ennaltaehkäisy on aina parempi katsoa kuin katua, joten aloittaa kampanjan vastaan osteoporoosin aloittamalla itse.
