Etsi ulkoasua tai lausuntatapaa ankkuri, joka tekee sinusta tuntuu rauhallinen tai rento. Yritä valita jotain runsas ja alati läsnä, esimerkiksi pilviä tai vettä.
Aina kun tunnet ahdistunut, kääntyä taivaaseen tai pelata rauhoittava välilehdet vettä musiikkisoitin. Nämä ankkurit voi tarjota sinulle painopiste aina kun tunnet ahdistunut ja ajatukset pois täydellinen puhallettu ahdistunut.
Jos sinulla on ahdistusta, kokeile parhaasi lopettaa tupakoinnin, niin pian kuin mahdollista. Tupakointi supistetaan toimintoja lukuisten eri elinten sisällä kehosta, asettaa sinut valmis jossa saatat olla stressaantunut kuin normaalisti. Tupakoinnin lopettaminen voi virkistää kehoa ja parantaa yleistä näkymät olemassaolosta.
Voit aloittaa eletään motto että "riittävä on hyvä exampleInch kun olet selviytyä ahdistusta. Jos pitää yrittää ampua täydellisyyttä, voit laittaa lisää kohtuuttomasti voimaan itse kulloinkin kun olet jo ylikuormitettuja. Suorita parhaiten voit milloin tahansa teetkin, ja ovat ylpeitä siitä, mitä voisi tehdä.
Joskus , sosiaalinen ahdistus voi painostaa sinua voimattomia. Et halua tehdä liikkua väärin ja tulla mustalle listalle ryhmässä että saatat haluta osallistua. Jos luulet innokas liittymisestä organisaatio tai lähestyy uudempi ja tehokkaampi ihmisiä, pyytää tietoja.
Noudata niitä ennen yhdistämällä ne. Perehdy ympäri klubi. Ole niin valmis kuin mahdollista, jonka jälkeen mennä tämä!
Huolia ovat väistämättömiä, mutta kun olet kohtaavat skenaario, joka saa sinut ahdistunut, tehdä Muista ottaa syvä hengitys. Hengitä kuin jos haisi kukka, ja hengittää kuin yrität lentää ulos kynttilän. Tämä antaa sinulle enemmän happea, hidastaa sydämen ja rauhoittavat sinua alempi.
Monet ihmiset nykyään kokemus ahdistusta. Auttamaan päästä eroon ahdistusta, sinun täytyy käyttää energiaa positiivinen ajattelu.
Ajattelemalla otteeseen sisällä olemassaolo on vain menossa ulos kielteisiä, voidaan aiheuttaa kohtuuttomia määriä hätää. Siksi, sinun täytyy parantaa ajatuksia ja pian, huomaat hermostuneisuus vanishing.
Yritä