Niille, jotka ovat paniikkikohtauksia, se saattaisi olla järkevää etsiä tukiryhmä niille, jotka ovat paniikkikohtauksia ja paniikkikohtaus . On noin muita ihmisiä, jotka jakavat oireet voisi olla suurta lohtua ja auttaa jakamaan ehdotuksia ohjaamiseksi ahdistusta ja valloittaa pelkosi.
Opettele käyttämään positiivisia lausuntoja ja vakuutuksia, jotka auttavat sinua yhdessä teidän ahdistuneisuus. Tämä voisi sisältää innostavia runous, toiveikas sävelet tai vain yksinkertaisia lauseita, jotka aiheuttavat sinulle tuntuu hyvältä suhteen sinua. Sit alempi ja harkita miten haluaisit päiväsi vierailla ja tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä todella tehdä se todellinen mahdollisuus.
Yksi tapa käsitellä ahdistusta olisi vain hengittää! Keskittymällä hengitykseen ja ottaen hidas, jopa hengitys on yksi yksinkertaisin menetelmin rentoutua.
Aloita laskemalla 5 kun hengittää, sitten hengittää varten yhtä pitkäksi ajaksi. Voit alkaa tuntea rauhallisempi, ja voit ostaa itsellesi aikaa käsitellä vaikeassa tilanteessa.
Älä nolaa itseäni tai hämmentynyt hakea asiantuntija tapauksessa ahdistus on tulossa jotain et voi tehokkaasti selviytyä mukaan sinä itse. Se auttaa sinua puhua lääkärin ja anna yksilöiden tunteita ulos. He sitten, on kyky määrätä sinulle jotain, joka auttaa sinua, jos se on juuri se mitä.
Kestää jonkin aikaa joka päivä omistautua sinulle ja myös miettiä nautittavaa viime kohtaamisista tai saada mukava kävellä. Käytä tällä kertaa kokonaan unohtaa kaikki kehitetty pelkoja ja korostaa. Positiivinen ajattelu ja käyttö vapauttaa hormoneja, jotka torjumiseksi paniikkia ja ahdistusta, joka kertyy oman pään sekä osia lihaksia.
Kuvittele myönteisiä lopulliset tulokset missä tahansa tilanteessa olet selviytyä. Tämän jälkeen voit ottaa aikaa onnellisempi siitä, mitä on tekeillä.
Voit myös ottaa aikaa löytää tapa teet yksilöt visualisointeja todellinen mahdollisuus, jonka tavoitteiden asettaminen tekniikoita, miten ne voivat tapahtua.
Staying kiireinen voi varmasti auttaa vähentää ahdistusta. Joskus, yksinkertaisia tehtäviä, esimerkiksi puhdistus ruokia tai haravointi pihalla, voi auttaa sinua pysymään kiireinen. Lähes jokaisella on runsaasti loppuun, pitää saada innolla vain pari hankkeita