Miten Lisääntyvä Sleep avulla voit menettää Weight

Have sinua harjoitellut ja syöminen Greta mutta ei laihdutus niin nopeasti kuin luulet sinun pitäisi? Ehkä sinun täytyy tarkastella, kuinka paljon (tai kuinka vähän) olet sleeping.The toinen päivä olin työskentelee ulos personal training ryhmä aikaisin aamulla ja yksi asiakas valitti siitä, miten väsynyt hän oli ja kuinka vaikeaa oli saada niin aikaisin tulevat henkilökohtaiseen valmennukseen.

Kysyin yksinkertaisen kysymyksen, kuinka paljon unta saat? Hän selitti, että työ, asioilla, perhe-elämän, ja ruoanlaitto päivällinen, hän ei koskaan saanut aikaa rentoutua niin hän päätyi pysyä jopa myöhään lukea tai katsoa televisiota, ja ei tehnyt t mennä nukkumaan vasta lähes 12 keskiyöllä. Nyt, kun saat ylös 05:00 liittyä henkilökohtaisia ​​koulutustilaisuuksia; että ei ole aivan tarpeeksi sleep.There runsaasti tieteellisiä tutkimuksia uni ja laihtuminen yhteydet mutta anna s tarkastelemme joitakin reaalimaailman syitä, miksi uni on tärkeää.

Yksi tärkeimmistä yhteys on, että kun olet nukkua riistetty, et annat itse oikea toipuminen henkilökohtaista koulutusta ja muiden workout istuntoja, etkä korjaa lihakset tarpeeksi hyvin. Toinen syy on se, että jos olet väsynyt, henkilökohtaiset koulutustilaisuuksia ei ole yhtä tehokas, mikä hidastaa painon loss.Finding yhteys unen ja laihtuminen: Kuten on käynyt ilmi on merkittävä linkki määrä unta henkilö saa ja niiden paino. Useat tutkimukset tehdään kaikkialla Yhdysvalloissa kertovat, että ihmiset, joilla ei ole unta yleensä saada lisää painoa ja on suurempi prosenttiosuudet rasvaa.

Mikä voisi nukkua on tekemistä painosi? Let s tarkastelemme kolme hormoneja, jotka ovat vaikuttaneet. Ne hormonit ovat greliini, leptiini, ja cortisol.Ghrelin hormonit osoittavat nälkä; he kertoa, kun elimistö tarvitsee syödä. Vähemmän unta aiheuttaa lisää greliinin tasoilla. Jos et t saa tarpeeksi unta sinulla on useampi näistä nälkä hormoneja kerrotaan, että olet hungry.Leptin hormoneja kertoa, kun elimistö on täynnä ja unen puute aiheuttaa pisara leptiini. Jos sinulla ei ole tarpeeksi leptiinianalogit kehon doesnt tunnustavat, että olet täynnä ja voit asettaa itse jopa overeating.

Lack nukkua voi lisätä tuotantoa stressi hormoni, kortisoli. Kortisoli tunnetaan parhaiten lisätä vatsa rasvaa. Jos uni on riistetty; kortisolin kasvaa ja olet vaarassa korkeamman vatsa rasvaa onko olet koulutusta tai not.Do tiedät kuinka paljon unta sinun pitäisi saada? mukaan 16 vuotta tutkimuksen esitetty 2006 American Thoracic Society International Conference;