Youve luultavasti kuullut ruokapyramidin joka vuodesta 2005 on nimetty uudelleen MyPyramid. Uusi MyPyramid symboloi henkilökohtainen lähestymistapa terveellisen ruokavalion ja liikunnan. USDA on uusittu symboli olla yksinkertainen ja muistuttaa yksilöiden tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja sisällyttämään liikunta osaksi päivittäistä routines.One suuri osa MyPyramid on, että se ei ole yksi koko sopii kaikille ohjelma terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan . Se on hyvin muokattavissa perustuu sukupuoleen, ikä, pituus, paino ja toiminnan tasolla.
MyPyramid avulla voit myös laatia suunnitelma joko säilyttää nykyisen painosi tai työskentelemään enemmän ihannepainon. Kaksi interaktiivista työkalut ovat MyPryamid Tracker ja MyPyramid Valikko Planner.Before alamme puhua interaktiivisten avulla tarkistaa toiminnan periaatteita ja perusteet USDAs MyPyramid. Kuusi periaatteet ovat:
(1) Toiminta. Suositukset alkaa 30 minuuttia päivässä ja kasvu riippuen iästä ja laihtuminen maalia. Estää painonnousu useimmat ihmiset tarvitsevat 60 minuuttia päivässä.
(2) maltillisesti.
Suositukset rajoittamiseksi saanti sisältävien elintarvikkeiden lisättyjä sokereita ja kiinteät rasvat (tyydyttyneitä ja transrasvoja).
(3) Mukauttaminen. Ei kaksi ihmistä ovat samankaltaisia ja kuten aiemmin mainittiin MyPyramid mahdollistaa paljon muokkausta.
(4) suhteellisuus. Kuudesta peruselintarvikkeiden ryhmät (viljat, vihannekset, hedelmät, maito, liha & amp pavut ja öljyt) jokaisen tulisi syödä oikeassa suhteessa. Esimerkiksi et halua syödä täsmälleen samassa suhteessa kunkin ryhmän päivittäin.
(5) Variety.
Jotain kunkin kuuden peruselintarvikkeiden ryhmät tulisi syödä joka päivä.
(6) asteittainen parantaminen. Matkan tuhat mailia alkaa yhden askeleen ja niin tekee matkan terveellisempään elämäntapaan. Aloita pieniä muutoksia parantaa syöminen ja käyttäessään tottumuksia ja vähitellen sisällyttää muita muutoksia yli time.The terveellisen ruokavalion perustee