tä. Tämä tarkoittaa menossa nukkumaan kunnon tunnin kuten 22:00 tai 22:30 ja ei keskiyöllä tai uudempi. Tämä johtuu siitä, että kehomme alkaa toipuminen noin 22:00 ja jos me dont mennä nukkumaan vasta myöhemmin kehomme tapana käydä läpi kunnon lepoa ja toipuminen että sen suunniteltu. Vaikka saat 8 tuntia unta menemällä nukkumaan 02:00 ja herääminen klo 10:00 kehosi on edelleen heitetään pois ja youll silti väsynyt seuraavana päivänä.
