Interval koulutus on lause, joka heitetään ympäriinsä henkilökohtainen koulutus teollisuus paljon tänään. Ihmiset kuulla siitä, mutta he todella ymmärtävät edut? Miksi t i vain mennä ulos ja ajaa 3 mailia? Voitti t, jotka saavat minut kunnossa ja haluan menettää että ärsyttävä rasvaa? Vastaus on raikuva ei. Pitkä, hidas, tasainen koulutus ei mitään kehon koostumuksen ja henkilö s tavoite näköinen laiha ja leikata. Jotta saat tämän halutun elin, sinun täytyy lisätä intensiteettiä ja nostaa aineenvaihduntaa.
Johdonmukaisesti kohonnut aineenvaihdunta kiihtyy edistää rasvan menetys, koska elimistö tekee kovasti töitä toimittaa lihasmassaa kudosta riittävästi energiaa (kaloreita). Rasvakudoksen vaatii paljon vähemmän energiaa ja luoda näin hidas aineenvaihdunnan rate.Interval koulutus on sekoitus lyhyinä kovatehoisesta pienemmillä intensiteetti aika kehyksiä, toimii elpyminen, jotta samanaikaisesti ylikuormittaa aerobinen ja anaerobinen järjestelmiä.
Päätavoitteena välin koulutuksesta on töitä varten valitun aikaa (yleensä missä tahansa 15 sekunnista 1 minuutti) ja sitten toipua aikaa jopa tai hieman enemmän kuin työaikaa. Tämä nostaa sykettä ja kehon järjestelmiä ja sitten antaa kehon aktiivinen elpyminen between.The Periaatteena on, että saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa ja polttaa enemmän kaloreita aikana ja sen jälkeen harjoituksen on completed.This tyyppi Koulutuksen on suuri, koska menoja vähemmän aikaa kuntosalilla tai ulkopuolella täyttämällä Sprint harjoitus on aina bonus.
This tyyppistä koulutusta avulla voit pysyä keskittyneenä ja voivat auttaa sinua välttämään vammoja, koska siellä on vähemmän vaikutusta ja toistuva movement.Here on esimerkki ja intervalliharjoituksesi tehdä pyörä: Verryttely pienellä vastus 3 minuuttia Suorita 30 sekunnin sprintti korotetussa vastus, niin nopeasti kuin voit mennä Laske vastus ja elpyvän helppo ratsastaa 1 minuutin Suorita tämä työ /lepo piiri 8 10