Miten muuttaa kehon 30 minuuttia tai Less
kertaa (riippuen koulutustaso) Jäähdytä minimaalisella vastuksella 3 minuuttia Tämä koko harjoituksen vie 21 minutesBe varmasti lämmetä 3 5 minuuttia mukava helppo poljin ennen väli sarjaa. Pidä itsesi sammutettua ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen, ja käyttää 1 10 asteikkoa työn hinnat. Työsi väli olisi noin 8 9 10 kun oma hyötykäyttöaste olisi noin 4 tai 5.Give tämä harjoitus kokeilla ja nähdä valtavia muutoksia kuntoa, kehon ja teidän yleinen kunto.