Kaikki tietävät onko theyre rasvaa tai laiha tai vain keskimäärin, mutta jotenkin, että epämääräinen tunne paikka ei ole koskaan tarpeeksi. Miten rasva olen? Am I laiha puolella normaali, tai terve puolella laiha? Onneksi niille uteliaita on olemassa useita menetelmiä valita, vaihtelevat painoindeksi on kehon rasvaprosentti. Joka sinun pitäisi käyttää? Lue, lempeä lukija, ja löytää out.The ensimmäinen ja helpoin on kiistanalainen painoindeksi.
Kehitetty yli sataviisikymmentä vuotta sitten belgialaisen nero nimeltään Adolphe Quételet (siis miksi sen kutsutaan myös Quetelet Index), se laukaistiin supertähteyteen asema 1970-luvulla tiedemies nimeltä Ancel Keys joka keksi nimen ja sanoi, että se oli paras tapa korvata kehon rasvaprosentti keskuudessa annokset pituuden ja painon, kun sitä käytetään väestötutkimusten. Kuinka se toimii? Ota paino ja jakaa sen teidän neliö korkeus.
Joten jos paino 175lbs ja kuusi jalkaa korkea, sinulla on painoindeksi 23,1 Sitten ota numero, tarkistaa, että se kaavio, ja selvittää, jos olet alipainoinen (BMI 30). Yksinkertainen, eikö? Mutta thats ongelma, sen liian yksinkertainen, ja että hyvin yksinkertaisuus kääntää huomion monia vaikeuksia ja ongelmia. BMI oli tarkoitettu vain käytettäväksi korvikkeena kehon rasvaprosentti, ja vain soveltaa aktiivinen yksilöitä, ei urheilijoita. Sano olet Pro Football Linebacker. BMI on aio kertoa teille, että olet lihavia.
Tai sanoa olet vanha kaveri whos kadonnut korkeudella kuin hän ikäisille: BMI nousevat vaikka paino pysyi samana. Tästä syystä ihmiset raskaasti arvostella käyttäen BMI yksittäisellä toimenpiteellä teidän healthits liian yksinkertainen, yleinen, ja doesnt ottaa realiteetit huomioon kunkin henkilöiden situation.So että jättää meille kehon rasvaprosentin, alkuperäinen mittari, että BMI oli tarkoitus korvata mukavuussyistä. Sen sijaan, että paino jaettuna pituuden neliöllä, sen paino kehon rasva jaettuna teidän kokonaispainosta.
Katso, miten se voisi olla tarkempi? Miten sen selville? On olemassa kaksi tapaa. Voit mennä laborator