Yhdistä ruokavalio Harjoitus laihtua nopeasti

t metioned edellä sovittu, että vaikka kuinka menetät ylimääräistä kiloa, sinun täytyy olla aktiivinen pitää ne pois. Voit t löytää hyvin monet ihmiset säilyttää terveen paino, jotka eivät ole exercsing säännöllisesti, prof Hill sanoi. Mitä löydämme on, että ihmiset, jotka keskittyvät ruokavalion yksin eivät ole kovin onnistunut pitkällä aikavälillä ilman keskittyy myös säännöllinen liikunta .

He edelleen varoitti, että ihmiset voivat olla villisti onnistunut tilapäisesti laihdutus, ruokavalion avulla, mutta on paljon dataa osoittavat, että ne ihmiset takaisin painon, jos ne eivät ole fyysisesti aktiivisia tai käyttävät säännöllisesti. Kun se tulee laihtuminen, voit t puhua pelkkä ruokavalio ja voit t puhua liikunnan avulla, koska sinulla on ehdottomasti käsitellä sekä kysymyksiä samalla, julisti tohtori Timothy Church, MD, MPH, PhD, johtaja ehkäisevän lääketieteen tutkimus Pennington Biomedical Research Center Baton Rouge, La.

Keskimääräinen henkilö yliarvioi määrä toimintaa he tekevät noin 30 ja aliarvioi niiden ravinnon noin 30, sanoi Kathianne Sellers Williams, OPM, RD, LD, rekisteröity ravitsemusterapeutin , personal trainer, ja hyvinvointi valmentaja Atlantassa. Hän sanoi, Kun katson ihmisiä s elintarvikkeiden kulutusta ja toimintaa, joskus asiat vain don t täsmää, hän sanoi. En usko, että ihmiset ajattelevat, oi, tein 60 minuuttia kuntosalilla tai tein 30 minuuttia kuntosalilla ja mielestäni ehkäisee paljon siitä, mitä he syövät. Mutta todellisuus on, meidän ruokatuotteita ovat valtavat.

Plus, sinun täytyy katsoa kaikkia muita kaloreita söit tai joit että päivä ja kuinka istumista olit lisäksi workout. Loput päivän, istut alas ja olet myös syövät muita asioita, tohtori Peeke sanoi. Miten aiotte polttaa näiden tavaraa, saati tämä ylimääräinen pikku herkku, juuri ajatellut sopivaa? On vaikea arvioida tarkasti, kuinka paljon kaloreita polttaa toimi. Tohtori Timothy kirkko sanoi: jos se on intensiivinen harjoitus, voit eräänlainen vaistomaisesti ajatella, wow! Hyvä juttu! Olen vain laittaa tarpeeksi pankkiin kaksi päivää.

Mutta ja sinulla on todella ole! Esimerkiksi on arvioitu, että 150 punnan henkilö polkupyörää raivokkaasti 30 minuuttia polttaa noin 340 kaloria. Let s vain sanoa, että tämä henkilö olisi palanut 70 kaloria istuu sohvalla television katselun, ylimääräiset kalorit he polttivat pyöräily putoaa 270 kaloria. Se s vähemmän kuin 300 kaloria vain yhden kupin cappuccino.Treadmills ja muut kuntosaleille usein näytöille arvioida, kuinka paljon ka