Yhdistä ruokavalio Harjoitus laihtua nopeasti

loreita poltat. Ne näytöt ovat lähellä, mutta kunkin yksittäisen, koska ne voivat vaihdella melkoisesti, sanoi professori Kong Chen, FT, johtaja metabolisen tutkimuksen ydin National Institutes of Health. Prof Chen ehdottaa käyttämällä kalori näkyy kuntolaitteita motivaatio, mutta ei korvata syöminen. Esimerkiksi, se doesnt asia, jos monitori sanoo, 300 tai 400 kaloria. Jos et, että joka päivä tai lisäystä, joka tasolla, niin olet saavuttanut tarkoitukseen. Mutta jos uudelleen ruokinta itseäsi vastaan ​​että, niin ei, en uskaltaisi t suositella, että .

Those koneet eivät saa vähentää kaloreita voit polttaa käyttämättä. Se isn t 220 kaloria niille 40 minuuttia liikuntaa vs. nolla. Jos he istuivat töissä tai leikkivät lapset, he ovat luultavasti polttava 60-70 kaloria tuona ajan, prof Kushner sanoi. Sinun täytyy miinus mitä voisitte polttaa jos sinä et t liikuntaa. Joten se todella tulee paljon vähemmän. Siksi paras vaihtoehto tehokas laihtuminen on johtaa fyysisesti aktiivinen elämäntapa, joka menee edellä ja sen jälkeen lyhyt bout liikuntaa. Se ei ole vain noin 30 minuuttia liikuntaa päivässä, se on noin avoding on istumista. Dr Chen said.

So viesti isn t että puolen tunnin juoksumatolla isn t mitään hyvää, se on vain, että 30 minuuttia juoksumatolla ei aio keksiä istumista tuntia. Joten kannattaa pujotella liikunnan koko day.So joka on paras tapa menettää painoa tehokkaasti ja pitää kiloa pois pysyvästi? Ruokavaliota tai liikuntaa? Vastaus on molemmat.