ehosta imemällä ne maksan ja sappirakon suolistossa. Tästä syystä on tärkeää, että lisäät paljon se omaan ruokavalioon. Ihanteellinen suhde on 65 liukenematonta kuitua 35 liukoista kuitua, joka on samanlainen kuin luonnollisen tasapainon löytyy koko elintarvikkeet. Voit luoda tasapaino, sinun pitäisi syödä erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua. Palkokasvit ja puhdistamaton jyvät kuten kaura, koko vehnä ja riisi on runsaasti sekalaisia kuituja.
Omenat, banaanit, greippi ja marjat ovat kaikkein runsaskuituinen hedelmiä ja vihanneksia sen pinaatti, endiivi, kukkakaali, parsakaali, ja porkkanat.
