un käytät tuoli voit sijoittaa tyyny selän taakse pitämään selkärangan suorassa. Jos haluat seiza asennossa, voit ostaa pieni penkki tukea pakarat pitää ne lepää jalat ja pitää sinut slouching.Wear mukava vaatteet niin, että sinulla tapana tuntuu epämukavalta, kun istut samassa asennossa varten ajan. Kun aloitat meditating, kymmenen minuuttia kerrallaan on hieno auttaa tottuu asentoon. Kuten mietiskellä joka päivä, ja sinun pitäisi tehdä tämän päivittäin, voit viettää pitempi, kuten 25-30 minuutin oppituntia päivässä.
