Now että tiedämme, mitkä vitamiineja meidän, joka täydentää sisältää maaginen yhdistelmä? Oikeastaan oli tarkoitus saada kaikki meidän vitamiinien ruokaa, syömme. Täydennys keinoja lisätä tai mukana ja sinun tulisi käyttää vain vitamiineja ja kivennäisaineita alle suosituksen ja lääkärin valvonnassa. On kuitenkin hyvä tietää, joihin vitamiineja mitä ja missä niitä esiintyy: vitamiini, joka tunnetaan myös retinoli tai retinoiinihappo, tarvitaan näkemys, säilyttää terveen ihon ja toimii antioksidanttina. Hyvä vitamiinin lähde on maksassa.
Ei tyyppi syödä eläimen elin? Valitse amerikkalainen juusto munakas. Sekä meijeri ja munankeltuainen ovat hyviä tapoja saada sinun täyttää vitamiini A.Vitamin C, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on toinen antioksidantti. Se myös auttaa muodostavat oman bodys sidekudosta. C-vitamiini on huipussaan suosiota ympäri kylmä ja flunssa kausi, koska sen immuniteetti lisäämällä ominaisuuksia. Joten seuraavan kerran kun tuntuu halu aivastaa napata lasillisen lehdessä. Sitrushedelmät ovat ensisijainen C-vitamiini haastaja.
Illallisella yhdistele pinaatti, tomaatit ja vihreä paprika yksinkertainen puoli salaatti pakattu tämän infektio taistelevat essential.Vitamin D auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia kautta edistää luun lujuus ja ehkäistä tauteja että heikentää luita kuten osteoporoosin. Syöminen täydennettyjä maitotuotteet ja suolaisen veden kala, kuten Grouper, mahi mahi tai kampela, varmistaa, että olet koskaan puuttunut. Tervetullut uutinen kaikille pronssi kaunottaret ja ranta pummeja, samankaltaisia: Kehosi tekee myös D-vitamiini, kun olet viettänyt aikaa sunlight.
Vitamin E, myös antioksidantti, tukee verenkiertoa ja tuet korjaus kudoksen. Valita pussi pähkinöitä milloin seuraava baseball-peli ja youll saada päivittäinen annos E-vitamiinia Sen lisäksi löytyy herneet, pavut ja broccoli.Thanks K-vitamiinin niille pelätty paperi leikkauksia tapana vuotaa verta päivää