Selvitä, mitkä vitamiinit ovat todella tärkeää

. Se auttaa hyytymistä prosessi ja muodostettaessa luita. Dont tuntuu liian syyllisyyttä seuraavan kerran olet yksi liian monta kappaletta pizza (tai syödä koko pie) koska juustoa ja tomaattikastiketta molemmat sisältävät vitamiinia K.Finally, B-vitamiineja: Tiamiini ja riboflaviini sekä auttaa kehoa käytön hiilihydraatteja ja löytyy vähärasvaista naudanlihaa ja koko jyvä tuotteita. Niasiini ja B 6 auttaa kehoa prosessi proteiinia ja rasvoja. Stock keittiön joidenkin tonnikalaa tai lohta koska molemmat ravinteita löytyy kalaa.

Pantoteenihappo tekee punasoluja kun B 12 varmistaa, että solut pysyä terveenä. Folaatin, katsotaan myös vitamiini B 9, on tärkeä osa tuotannon uusia soluja. Bioton auttaa hiukset kasvaa ja pysyy vahvana. Sekä folaatin ja biotiini löytyy useimmissa vihreät, pavut, herneet ja seeds.Getting oikeus elintarvikkeisiin ja tasapainottaa jokaisen aterian takaa, että tulette saamaan oikea määrä kunkin edellä ravintoaineita.