Hiilihydraatit tärkeä lähde Energy

roja. Käytä näitä hoitoon foods.Choosing oikea Carbs! Monimutkaiset puhdistamaton hiilihydraatit ovat paras valinta, koska ne sisältävät ravintoaineita muodossa vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat hyvä lähde kuitua ja hitaasti vapautuvan energian. Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten kuivatut hedelmät, puhdas hedelmämehut (humalassa olisi aina diluted50 /50 vedellä), sokeri. Kakut, keksit, makeiset, suklaata jne pitäisi syödä kuin hoitoon vain Syö viisi päivä hedelmiä ja vihanneksia.

Yritä rajoittaa hedelmiä 2 annosta sillä se sisältää luonnollista sokeria mutta syödä niin paljon vihanneksia kuin haluat. Tiesitkö, että osa vihanneksia on noin 3 rkl härkäpapuja tai 3 florets parsakaalia ja osa hedelmä on keskikokoinen omena tai päärynä tai pieni bananaDaily Suositeltava määrä Hiilihydraatit Hiilihydraatit pitäisi muodostavat noin 60 65 jokapäiväistä ruoan nauttiminen koostuu vihanneksia, palkokasvit, riisi ja jyvät.

Varmista, että kirjoitat vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota päivittäin, mieluiten enemmän, jos mahdollista Nyrkkisääntönä hiilihydraatteja pitäisi ryhtyä 2 /3rds teidän levy ja paljon tämä olisi vihannekset Ajan levyt ovat erittäin suuri niin hyvä esimerkki olisi jälkiruoka plate.GI tai GL elintarvikkeet sisältävät hyvä lähde hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet ovat puhdistamattomien ja vapauttaa energiaa slowly.Karen Fullick Nutritional TherapistTip on dayIntroduce yksi annos ei vehnää puhdistamattomien hiilihydraatteja ruokaa tänään.

Ajan yrittää korvata kaikki puhdistetut elintarvikkeita puhdistamaton ja lyhyen ajan huomaat täydellinen ero energian tasoilla.