Rock Solid Jalat hiihtäjiä voi olla sinun, Too!

Don't jää jauhe päivän tämä hiihtokausi alkaen Jello jalat tai vammat! Joka kerta istun lukea hiihto lehden tai nähdä toisen ns "asiantuntija" suositella erityisiä harjoituksia hiihtäjän , minun täytyy punastumaan kun näen joitakin liikuntaa he suosittelevat! Loppujen lopuksi ei ole tavoite tehokkaan hiihtäjä kuntoliikunta rutiini vähentää vammoja, kun samaan aikaan rakentaa uskomatonta voimaa ja kestävyyttä jaloissa ja ydin? Me kaikki haluamme repiä rinnettä mahdollisimman pitkään joka päivä ja välttää pelätty "Jello jalat", joka voisi leikata meidän päivän hiihto kahtia, ja jopa estää ne kalvava vammoja, jotka saattavat jopa leikata meidän kauden short.

Here n ongelma näen perinteisiä workout rutiineja, joita suositellaan hiihtäjiä ovat, että ne eivät ainoastaan käyttää tehotonta harjoituksia, jotka eivät siirrä että hyvin todellinen hiihto mekaniikka, mutta myös voi jopa asettaa sinut vamman. Esimerkiksi, jos olet nähnyt käyttää rutiineja, jotka suosittelevat mekaaninen jalka painaa, mekaaninen jalka laajennuksia, ja mekaaninen jalka kiharat, suorita huutaa että harjoitus suositus niin nopeasti kuin voit! Se vain asettaa sinut vahinkoa, eikä edes auttaa tavoitteesi voimaa ja kestävyyttä, joka on itse asiassa sovellettavan hiihto mechanics.

The Samaa voidaan sanoa jos näet tekijöille suositellaan Smith koneen kyykky tai Smith mekaaninen liikuntaa lainkaan ... niitä kaikkia olisi vältettävä Smith mekaaninen liike seuraa luonnoton malleja (jotka eivät ole biomekaanisesti oikein), joka voi luoda liiallista takaisin stressiä ja mahdollisen vamman täällä tai omassa knees.Now entä seinään kyykky harjoitukset? Vaikka lähes jokainen kunto-ohjelman hiihtäjän olemassa suosittelee tätä harjoitus hiihtäjille, en löydä sitä olla optimaalinen.

Se on askel oikeaan suuntaan verrattuna mekaaninen perustuvia harjoituksia, jotka olen aiemmin mainittu. Mutta seinä kyykky vielä ole todella tehokasta käyttämistä, joka kuljettaa yli suoraan voimaa ja kestävyyttä koko liikealueen että jalat käyttävät päivän aikana laskettelurinteessä. Tämä harjoitus voi olla lievästi tehokas, koska jopa isometrinen harjoitus järjestetään kestävyyttä yhdessä nivelkulman edelleen kuljettaa yli hieman laajempi liikerataa, mutta en oikeastaan ​​on ainakin tusina harjoituksia, jotka ovat paljon tehokkaampia kuin seinä squats.

One of muut suuret viat, jotka olen löytänyt tyypillinen workout suksi kunto rutiineja, jotka usein laiminlyödä saada asianmukainen yhteinen vahvuus tasapaino (suhdelukujen voima