Aion kattaa oikeiden proteiinia ja määrät sinun pitäisi kuluttaa optimaalisen terveyden ja tietenkin laihtuminen! Edut Proteiini tieteellisen vähän: Tarvitaan jälleenrakentaa kehon soluihin, kudos, lihakset ja elimet Käytetään pitämään aminohappo allas päällä up AA s käytetään rakentamiseen ja korjaamiseen kehon soluihin Se tarjoaa entsyymejä ja hormoneja on ensiarvoisen tärkeää kehomme rakennetta Sitä tarvitaan prosessi tuottaa hiukset ja kynnet Sitä käytetään energianlähteenä jos on riittämätön sourceQuite hämmästyttävä Don t luulet! Asiat sinun täytyy tietää: Ymmärtää tyypin energiaa saamme proteiinia, sinun on ensin kuvitella skenaario pikajuoksija kuin hän juoksee nopeasti, mutta lyhyen matkan maaliin linja.
Proteiini säädetään, että taso energia kiire energiaa, joka pian hälvenee. Ruoansulatuskanavan ei selvitä ruoansulatusta korkea proteiinia, se luo stressiä munuaisiin & amp maksassa ja se jättää sulamattomia proteiineja paksusuolessa aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ilmavaivat, turvotus, IBS, ummetus ja paljon muuta. Proteiinipitoista ruokavaliota eivät paranna lihasvoimaa, koon tai massan, ja siksi tarjoa advantageChoosing oikeutta Proteiini: Liha sisältää tyydyttyneitä rasvoja, joka on epäterveellistä. Se ei ole välttämätön proteiinin muodossa.
Saat proteiinia paljon paremmin lähteistä. Jos eläinvalkuainen syödään parempi vaihtoehto olisi siipikarjaa. Yritä rajoittaa saanti 1 viikossa punaista lihaa ja enintään 2 kertaa viikossa siipikarjan paino 50 100 grammaa. Kala on hyvä proteiinin muodossa ja pitäisi syödä 2 3 kertaa viikossa ja 2 näistä osuuksista pitäisi sisältää Omega3, kuten lohi, makrilli tai tuoretta tonnikalaa.
Tiesitkö, että ei ole Omega3 vuonna tonnikalasäilykkeiden Pähkinät ja siemenet ovat terveitä vaihtoehto, mutta sisältävät paljon rasvaa /öljyä siis paljon kaloreita, mutta tämä on hyvä rasvaa niin voi kuluttaa pieniä määriä sanoa rkl viljakasvien, salaatti tai välipala munat johtuu kolesteroli olisi rajoitettava yhteen viikossa Pavut, palkokasvit & amp ruskea riisi ja jyvät sisältävät proteiinia sekä hiilihydraatteja niin hyvä proteiini