Oppia Carbohydrates

ltä korkea kalori elintarvikkeet piti leivonnaisia ​​ja makeisia ja jalostettuja junk elintarvikkeita kiinni koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia oman hiilihydraatteja. Tärkkelyspitoisesta vihannekset ja viljatuotteet on enemmän kaloria kohti kuin vihreät vihannekset. Kiinni vihreitä vihanneksia ja salaattia kasviksia pitää kaloreita alhainen. Valitse täysjyvätuotteita yli jalostettuja valkoisia jauhoja tuotteita. 100 koko jyvä tuotteet ovat enemmän kuitua, joka pitää meidän ruoansulatuskanavasta terve.

Meidän pitäisi saada vähintään 5-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Paljon vitamiineja, kivennäisaineita, anti hapettimet, ja kuitu kaikki pitää meidät terveinä. Juoda tarpeeksi vettä. Jano on usein naamioitu nälkäinen tunne, että saa meidät yli syödä. Pysy kaukana sokerinen juomia. Juo vettä, yrttiteet, ja 100 mehua. Syö pienempiä annoksia. Tee löysä nyrkki jokaisen kädet ja pitää niitä yhdessä. Se on noin kokoa vatsaasi. Se doesnt vie paljon tuntuu täysin. Syö hitaasti ja aloittaa terveellinen salaatti tai liemi perustuvat keittoa.

Se kestää muutaman minuutin vatsasi viestittää aivoihin, joka on on saanut tarpeekseen, niin hidastaa. Voimme syödä aivan liian monta hiilihydraatteja niissä muutamassa minuutissa. Menkää ja antaa matala hiilihydraatti dieetti, jos haluat laihtua, ja dont sukeltaa takaisin evästeet ja kakkuja kun sinua saavuttamaan tavoitteesi paino.