at, nauttia jokainen purenta ja todella maistaa ruokaa. Vauhdilla lopeta levy vain tekee haluat mennä ja saada sekuntia, ja jopa, kolmas annokset. Youll tuntea paljon enemmän tyytyväisiä aterian jälkeen kun syöt slowly.Get paljon unta Yritä saada niin paljon unta kuin mahdollista. Kahdeksan tuntia unta on ihanteellinen. Kohta on, kun olet nukkua riistetty, olet todennäköisesti tehdä pahaa ruokaa valintoja kuin jos olet täysin rested.Eat hedelmä sijasta makeisten Korvaa donitsi omena. Korvata suklaapatukan joidenkin melonia.
Joka kerta kun tavallisesti joutuu evästeen, pala kakkua tai muuta makea houkutus. Napata joitakin tuoreita hedelmiä sijaan. Youll silti että makea maku, vain siellä tapana olla kaikki nämä rasvaa ja kaloreita.
