Viisi Syitä koulutuksen epäonnistumaan valmistaa sinut Lihas Building Success

ntaja, vaikka hänen pienempi intensiteetti sarjaa, teki paljon enemmän työtä kuin oli tarpeen ja hukkaan paljon energy.3. Korkea koulutus FrequencySince koulutus yksi tai kaksi liikkeet yhdet epäonnistumaan tarjoaa vain sopiva määrä stimulaatio tietyn lihaksen, se johtaa myös väheni toipumisaika. Tämä tarkoittaa, että sykli stimulaatio, elpyminen, ja kasvun voidaan turvallisesti toistettava useammin asetetussa aikataulussa kuin suuremman määrän, pienempi intensiteetti method.This käsite voidaan jälleen liittyy edellisessä esimerkissä kaksi kehonrakentajat.

Kehonrakentaja joka esiintyi yksi kaikki ulos asetettu penkkiä saa varmasti kipeä ja vaativat aikaa toipua, mutta hän todennäköisesti on tuoretta ja valmis kouluttaa rinnassa taas vain pari päivää. Muut kehonrakentaja kuitenkin kokevat äärimmäistä arkuus ja väsymys rinnassaan useita päiviä ja eivät ole valmiita kouluttamaan että lihas jälleen lähes week.4. Aika EfficiencyObserving aikaisempaa koulutusta esimerkkejä, on selvää, että suorittamalla muutamia harjoituksia epäonnistuminen vie paljon vähemmän aikaa kuin suorittaa monia harjoituksia alhaisempi intensiteetti.

Tämä on erittäin hyödyllistä ei pelkästään lisäaikaa joudut, mutta koska et saada lihas kun olet kuntosaliharjoittelu. Se on kun jätät kuntosali syödä ja levätä, että lihakset alkavat korjata ja kasvaa larger.5. Vahinko PreventionIt voi näyttää absurdia, että pakottaa kehon työskentelemään kovemmin nostamasta raskaita taakkoja johtaisi vähemmän vahinkoa, mutta tämä on ollut asia monet kehonrakentajat ja muut paino nostimet. Syy tähän ilmiöön on, että tekee kaikki liikkeet toistuvasti johtaa kulumista nivelet ajan mittaan.

Kehonrakentaja joka työskenteli jopa kaikki ulos asetettu penkkiä varmasti työnsi ruumiin raja, mutta hän vain suorittaa ne 10 reps yhden liikkeen, sekä lämmetä sarjaa. Muut kehonrakentaja kuitenkin teki satoja reps puristus- ja lentää liikkeitä ja aiheuttanut valtavia paineita hänen nivelet. Henkilökohtaisesti minun polvissa, kyynärpäissä, ja olkapäät tuntuu parhaiten, kun olen tekemässä vähäinen määrä kovasti, raskas training.

In johtopäätös, ne teistä työskentelevät saada eniten lihasmassaa mahdollista asetetussa aikataulussa olisi hyvä suorittaa harvat kaikki pois sarjaa muutaman harjoituksia per istunto. Olettaen syöt ja nukkuminen tarpeeksi lihoa, koet suurempi vahvuus voittoja, nopeampi lihaksikas voitot, ja laski väsymys ja nivelkipu. Koulutus epäonnistuminen on paras tapa lihaksen rakennuksen menestys.