Ihmisen keho on paljon hormonit ja kaksi näistä vaikuttavat ruokahalua ja kylläisyyden tasoja. Greliinin johtaa syövät enemmän ja muut leptiini pysäyttää ruokahalu ja kannustaa menot energian. Unen puute johtaa kohonneeseen greliini- ja vähentää leptiini, mikä tarkoittaa syömme paljon enemmän kuin keho wants.Sleep riistetty ihmiset syövät paljon kaloreita ruokaa ja lihoa. Ylimääräiset kalorit, että kulutamme tapana kerääntyä vatsan. Lisääntynyt vyötärö on erittäin vaarallista, koska se lisää riskiä tyypin II diabetes.
Insuliinitasot saada muuttaa kehon johtuu vähemmän unta näin, lisää riskiä diabetes.The bodys suvaitsevaisuutta glukoosi sanotaan pienentyä, kun se ei saa riittävästi unta. Ihannetapauksessa glukoosipitoisuus toimivat täydellisesti kun ihmiset noin yhdeksän tuntia unta yöllä. Se ei ole niin jos nukut vähemmän yhden yön sinulla on tapana lihoa kuin seuraavana päivänä aiot syödä sokerinen ruoka. Tämä aiheuttaa ongelmia, jos unen puute tulee rutiinia. Ongelman laajuus, kun yksi nukkuu vähemmän voidaan ohjata olemalla varovainen mitä syöt.
Sleeping vähemmän jälkeen terveellinen ruokavalio voi vielä johtaa painonnousu mutta määrä voidaan säätää. Epäterveellinen ruokavalio on riittämätön uni tunnin välein aiheuttamasta painonnousu tekee erittäin vaikeaa vähentää weight.The ongelmaa vähemmän unta ja lihavuus on myös huomannut lapsilla. Lääkärit sanovat, että jos nukkua kunnolla ei ole varmaa, että sinun laihtua, mutta tämä on tosiasia, unen puute johtaa painonnousua. Hyvän unen on erittäin välttämätöntä elimistön toimimaan miten se on to.To saada asianmukaista nukkua yksi on ottaa kunnon lepoa.
Keho tarvitsee sitä ja sinun täytyy antaa se, ei ole vaihtoehtoa sille. Yksi olisi käytettävä aikaisin päivällä eikä ennen nukkumaanmenoa. Liikunta on luvannut auttaa yksi nukkumaan kunnolla, vain jos tehdään oikeaan aikaan. Yksi tarvitsee syödä oikein, kuten riittävä proteiineja. Täysjyvätuotteita ja runsaskuituinen ruoka on erittäin tärkeää kehon. Mon